Testimonios • The Mindful Room

Testimonios

Conquista tu mundo interior igual que lo hicieron ellos.

Inspírate con el sentir de los que ya pasaron por aquí

Empecé a ver a Alba en una época en la que estaba muy agobiada, tenía la autoestima por los suelos y un trabajo que no me satisfacía en absoluto.
Lo primero que aprendí es a poner el foco en mi, a ponerme en el centro. Descubrí que ponía mi felicidad en manos de cualquiera y eso fue fundamental para dejar de sentirme una víctima. Alba me ayudó a descubrir que es lo que me hace vibrar y me animó a lanzarme a por ello a pesar del miedo.
Solo puedo estar agradecida por enseñarme a ver el mundo con una mirada renovada, más positiva y serena, a darme cuenta de que todo ya está bien.
Gracias Alba por acompañarme en este camino y ser el empujón que me faltaba para creer en mi.
Un hondo abrazo
Nuria Ruiz

Para mí este proceso que he seguido con Alba me ha abierto una ventana a la luz ,a la claridad y a vivir de otra manera… Me he sentido muy acompañada en un momento en el que realmente necesitaba hacer un giro en mi vida y cambiar esquemas que me están haciendo mucho daño. Siento que ahora tengo unas herramientas que puedo utilizar cuando mis emociones me superan cuando mis pensamientos se enredan y cuando dejo de sentirme conectada a lo que realmente merece la pena de esta vida. Estoy agradecida de corazón y recomiendo a todo el mundo que se deje apoyar por una profesional tan excelente como Alba.
María José Benítez

Este proceso me sirvió de aprendizaje, me llenó de herramientas y de calma, me inspiró, me sentí acompañada al enfrentarme a mis miedos, me hizo mas fuerte y me guió para ahora poder seguir sola en mi camino, el cual afronto con ilusión y ganas. Gracias por acompañarme en el momento mas duro de mi vida y por hacerlo tan agradable, tan especial y por entusiasmarme para seguir creciendo y aprendiendo, me encantó descubrirte y te recomendaría mil veces.
María Morato

Recuerdo cuando dejé de fumar, descubrí que los olores, los sabores tenían variedad de matices , más ácido, más dulce, más afrutado… Esta es la sensación que tengo desde que ha entrado el mindfulness en mi vida, he descubierto los aromas de la vida y el gusto que da recrearse en ellos. Esto es un camino que está empezando y queda mucho por conquistar pero sé que cada día me “saboreo” más y eso es lo que importa.
Ana Natera

El entrenamiento de mindfulness con Alba es una herramienta que me ayudó a encontrar tranquilidad y quietud en momentos complicados. Adicionalmente me permitió conocerme mejor, entender mis debilidades y limitaciones. Alba me acompañó constantemente en mi proceso y me ayudó a indagar sobre las emociones que iban surgiendo cada momento. Lo recomiendo a cualquier persona, en particular a aquellas que tras haber leído libros de autoayuda y de haber realizado múltiples prácticas no han encontrado lo que estaban buscando. Alba muchas gracias por tu ayuda y por mostrarme que hay otras formas de vivir la vida.
Diana Erazo

Desde hace un par de años empecé a hacer un trabajo personal muy fuerte pero en los últimos meses veía que entraba en bucle y me costaba salir, necesitaba un empujón. En el 2019 había hecho una serie de inversiones para mi bienestar físico y después de diferentes situaciones tenía muy claro que quería hacer una inversión en mi cuidado mental por lo que sin dudarlo pensé en Alba para que me acompañara durante el proceso.

La experiencia ha marcado un antes y un después, doy gracias infinitas a todas las situaciones y momentos que me llevaron hasta aquí hoy para poder seguir trabajando hacia adentro, conocerme más, saber lo que me mueve, entender todo desde la raíz y seguir avanzando. Alba es una gran profesional pero sobretodo una gran humana, sabe cuándo preguntar, cuándo profundizar y está en todo momento presente, me sentí muy acompañada durante estos meses de trabajo.

Me llevo muchísimos aprendizajes y las herramientas para seguir adelante. Gracias!

Marynes Rojas

Isabel Gandía

Tomé la decisión de hacer terapia con Alba en un momento de mi vida en la que me encontraba muy perdida, triste y sin fuerzas. Llevaba mucho tiempo con esa situación y yo sola no salía. Había leído artículos de Alba y tenia la sensación que hablaban de lo que yo necesitaba y pensé que me podría ayudar. Desde el primer momento me sentí que conectaba con ella y me ha ayudado mucho. Ha puesto luz en la oscuridad, donde yo estaba. Me he sentido muy a gusto en sus sesiones, se nota que le gusta lo que hace, sabe escuchar, el material de trabajo está muy bien y organizado. Mi mundo es el mismo, pero Alba me ha dado herramientas para gestionarlo de otra manera a como lo hacia. Ahora sé que la solución está en mi interior. Gracias Alba.

Isabel Gandía

Raquel Aznar

Habrá gente que pensará que fue una casualidad, pero yo no creo en las casualidades, Alba estaba destinada en mi camino.

En pleno tratamiento de depresión y ansiedad, buceaba por Google buscando frases de autoayuda, libros de autoayuda… Ya que después de haber probado, durante años, múltiples prácticas, ninguna me había dado resultado.

¡Pero las cookies hicieron el trabajo por mí y me apareció recomendada la página de The Mindful Room! Justo hablaba de lo que a mí me pasaba, de lo que llevaba años explicando y nadie me entendía!!

Contacté con Alba y en el primer encuentro tuve una conexión total con ella. Es una persona súper cercana y que te da la confianza necesaria para desahogarte y explicarle cuáles son tus problemas.

Durante el viaje con ella, por que es un viaje a través de ti misma, cada día iba mejorando cada vez más. Conociendo mis luces y mis sombras, aprendiendo a gestionar mis emociones y a superar mis miedos.

Gracias al Mindfulness he conseguido calmar el ruido mi mente, no tener tanto miedo al futuro y focalizarme en el presente.

He aprendido a valorar lo que tengo en mi vida y he mejorado las relaciones con mi familia y amigos.

Ahora sé tomar decisiones sin tanto miedo y confiando en mí. He descubierto cuál es mi camino y lo más importante, ¡Ahora soy más feliz!

Muchas gracias Alba, eres mi ángel, siempre te llevaré en el corazón y te recomendaré una y mil veces más.

Raquel Aznar

Mercedes Diez

Siempre he sido una persona que daba muchas vueltas a las cosas, con miedo al qué dirán, queriendo llegar a ser perfecta y he pasado mucho tiempo pensando en el pasado, preocupándome por el futuro…
Hasta que Alba llegó a mí. Yo venía de una ruptura de pareja, que me hizo replantearme muchas cosas, es verdad que las CRISIS son OPORTUNIDADES.
Conocí a Alba a través de las redes sociales, decidí dar el paso y comenzó este proceso de ” despertar de la conciencia”. Proceso que coincidió con el confinamiento y que a su vez me sirvió para darme cuenta de muchas cosas.
He de decir que no ha sido un proceso fácil, me refiero: conocerse a uno mismo, enfrentarte a tus sombras, conectar con tu verdadero yo, duele, pero tiene su recompensa.
A través del mindfulness y la meditación he aprendido a ser observadora de mi mente, a no dejarme arrastrar por todos los pensamientos que genera diariamente.
Me dí cuenta de que vivía en un piloto automático constante, siempre con prisas, siempre pensando en lo siguiente que tenía que hacer.
Y además otra de las cosas importantes fue descubrir lo poco que me valoraba y me quería. Y como he dicho anteriormente poner de frente todo esto, produce mucho dolor, pero es necesario; hay que aprender y sentir las emociones, no evitarlas porque como dice Alba: ” A lo que te resistes, persiste” Carl Jung.
No hay mejor inversión que la que haces para ti mismo. Yo he comenzado mi camino, aun me queda mucho por recorrer, pero tengo las herramientas necesarias para ello gracias a este proceso de acompañamiento. Sin lugar a dudas, no hay mejor inversión que la que realizas para ti. Una vez que empiezas no hay quien te pare para llegar a tu libertad personal.

Gracias por quitarme la venda de los ojos.

Mercedes Diez

Al principio de iniciar el proceso mindfulness era una persona llena de miedos, inmersa en una rutina que me mantenía ajena a todo lo que me rodeaba y que no me permitía disfrutar el momento presente, de ser feliz en definitiva. El ser humano es así. Vivimos acelerados motivados por escalar puestos en el trabajo, conseguir dinero, por ser mejores etc… y no nos damos cuenta de que la vida pasa. Vivimos esperanzados en conseguir alcanzar algún día la felicidad pero ¿qué es la felicidad? La búsqueda incesante de la felicidad nos impide disfrutar del aquí y del ahora, no nos damos cuenta de que ser feliz es mucho más fácil de lo que nos pensamos. Asociamos la felicidad con alcanzar las metas que nos proponemos, sin embargo el ser humano cuando logra alcanzar una meta automáticamente se propone otra, esto hace que la felicidad nunca llegue. El ser humano se autoflagela constantemente, somos enemigos de nosotros mismos. Con este proceso de mindfulness aprendes a vivir el presente, a ser feliz sin esperar nada del futuro, sin verte afectado por todas las circunstancias que te rodean. La felicidad es estar en paz con uno mismo. Yo estoy en paz conmigo misma.

Gracias por ser tan comprensiva, amable, y buena consejera. Tu sensibilidad y buen hacer ha hecho de las sesiones personalizadas una oportunidad única de aprendizaje.

Alejandra Méndez

Mònica Pérez

Recuerdo la primera sesión y como llegue aquí y reconozco a una persona que estaba en otro mundo muy diferente al que me encuentro ahora; preocupada por los factores externos, muy acelerada y buscando respuestas a preguntas equivocadas. Los pasos que he ido dando en cada sesión y las puertas que se han ido abriendo y he ido trabajando también por mi cuenta, me han dado una visión mucho más fiel y me han otorgado una perspectiva mucho más clara para poder seguir caminando mucho más conectada tanto con el presente, como con mis objetivos y con las personas que tengo a mi alrededor.
Cris Moya

Más que un proceso, lo considero viaje. Un viaje que empieza desde el reconocimiento de que algo no va bien, de que hay un ruido mental que busca reducirse. Alba es la guía de ese viaje a través de todas y cada una de nuestras emociones, de reconocerlas física y mentalmente, de indagar en qué se basan nuestras creencias innegociables, en realizar un viaje al pasado para poder dibujar lo que queremos en el futuro. Pero para poder usar las palabras “pasado” y “futuro”, necesitamos trabajar en nuestro presente. Gracias a Alba soy capaz de vivir en atención plena, detectar mi piloto automático, comenzar la práctica meditativa y poner foco en aquello que me invita a ser feliz encontrando y queriendo a mi yo interior.
Sara Ferreira

Hacía muchos años que experimentaba una sensación y situación incómoda conmigo misma y con la gente de mi alrededor, tardé un tiempo en asimilar que necesitaba ayuda, seguramente por miedo a ser juzgada o por miedo a tener que afrontar situaciones que no quería repetir. Cuando contacté con Alba me sentí preparada para compartir lo que sentía. Mis pensamientos iban de un sitio a otro de mi cabeza, imaginándome situaciones ficticias que me hacían explotar. Gracias a la práctica pude liberar mi mente y sentirme en paz conmigo misma. También he detectado los puntos más importantes de mi vida y qué hacer con ellos. Valorarme a mí misma y liberarme de los prejuicios auto impuestos. Ha sido una experiencia muy, muy positiva!

¡Muchas gracias por todo Alba! Para mí has sido muy importante en todo este proceso, me he sentido super acompañada y comprendida.

Marina Asla

Mi experiencia ha sido brutal, recomiendo a las personas que necesitan encontrar consigo mismo, encontrar sus bloqueos emocionales, gracias por todo.

Gaspar Linares

Esta aventura es impresionante.

Y sí, lo llamo aventura más que proceso. Para mí ha sido una completa aventura desde el principio. Inicié la aventura conociéndome. Conociendo partes de mí misma que ni por asomo me hubiera dado cuenta nunca y reordenando otras partes de mí que creía ya afianzadas. Yo buscaba calma y serenidad, ya que me encontraba en un momento de ansiedad y estrés que quería paliar como fuese. Pero me encontré con mucho más que eso. Aprendí a vivir el presente, a no preocuparme por tantas cosas (ya que lo único certero es el hoy) a disfrutar de mi entorno y mi vida con el asombro, la intensidad y la ilusión de un niño, a agradecer diariamente a millones de cosas y personas,… Aprendí a ser honesta conmigo misma y con los demás, a perdonarme por situaciones que ni yo misma sabía que tenía necesidad de perdonar, a sacar mi yo ‘maravilloso’ y gestionar mi yo ‘no tan maravilloso’, pero sobre todo, aprendí a ser más feliz con mi vida de hoy.

Y todo esto, por supuesto, es inviable sin alguien como Alba. Desde el minuto 1 sentí una conexión muy especial. Me dio la confianza para abrirme por completo y me hizo sentir muy arropada y comprendida. Parecía que me conocía de hacía años y que sabía lo que necesitaba en cada momento. Conociéndola, comprendí lo que eran las personas ‘con ángel’ porque sin duda ella lo tiene.

Lo mejor de todo es que la aventura no acaba junto con este proceso. Esto es solo el comienzo. Ahora toca consolidar todo lo aprendido y disfrutar de esta nueva actitud Mindfulness. Si tienes dudas sobre si lanzarte a esta aventura, mi humilde recomendación es que no lo dudes ni un solo momento. Sea lo que sea, te va a traer cosas increíbles, estoy completamente segura.

Sandra García

Para mí ha sido una transformación y encontrarme a mí mismo desde el minuto uno. Ha sido y será un camino bonito y excitante, ya que ves como vas progresando cada día.
Agradecerte Alba por hacerme ver que el punto de inflexión de este cambio estaba en subir la persiana….jajaja 🙂 Esto fue lo que me dio una visión de las cosas totalmente.
“Eres una persona que estarás siempre en mi corazón”
Y con esta frase me despido, “Todo lo que somos es resultado de nuestro pensamiento”

Jose Gilabert

Guillermo Cobelas

Este viaje ha sido especialmente enriquecedor ya que empezó antes del confinamiento y termina ahora con esta nueva normalidad. Me ha dado una visión profunda y a la vez sencilla acerca de mi mundo interior y la importancia de la percepción hacia el exterior. Alba es una persona que desde la intuición y la empatía, te acompaña con lo que tu le ofreces abriéndote puertas y mostrándote posibles caminos. No hay fórmulas mágicas ni dogmas. Pero si estás dispuesto a compartir, tendrás mucho que recibir. Al final, todos sentimos temores, inquietudes o dudas parecidas y si estamos dispuestos a conocerlas creo que podemos conectar mejor con nosotros mismos, los demás y de algún modo hacer un mundo mejor. Porque, paradójicamente, aunque arranquemos este proceso por nosotros puedes descubrir que no es tanto lo que te llevas, si no lo que dejas a los demás. Gracias Alba por difundir y compartir tanto.

Guillermo Cobelas

Natàlia Tortosa

A raíz que sufrí una crisis de amistad empecé a escuchar a Alba a través de su podcast en Spotify. Necesitaba calmar mi mente, encontrar respuestas y saber el porqué de tal grado de mi malestar.

Esta crisis fue el punto de partida para darme cuenta de que llevaba mucho tiempo incomoda conmigo misma, que había algo que no funcionaba y que necesitaba ayuda para salir adelante. Me gustaba que decía y sobre todo como lo transmitía… pensé que podría ayudarme y no me equivoqué!!!

Ha sido una increíble experiencia, sus sesiones me han ayudado a valorarme y hacerme valorar y a entender que solo enfrentándome a mis miedos conseguiré estar bien. Con las meditaciones y el mindfulness he aprendido a observar y gestionar todo desde otra perspectiva, que vivir el presente es la clave y sobre todo a confiar más en mi intuición.

Alba, gracias por escucharme, moltissimes gracies per ser-hi!

Natàlia Tortosa

Este proceso me ha servido para enfrentarme a mi misma; ha hecho que me conozca mejor y me gusta lo que he visto.
Soy capaz, muy a menudo, de controlar ese “ruido mental” que no me dejaba escuchar dentro.
Alba ha sido excepcional como acompañante: ha sido firme, pero no jueza. No me ha hecho sentir prisa nunca, pero al final, de alguna manera he llegado. Y quiero seguir por este camino.

Elena Hermosilla

Debo decir que conocer a Alba ha cambiado mi vida. Alba llegó a mi en un momento muy crucial en mi vida, andaba perdida, mi trabajo no me llenaba, mis relaciones personales no funcionaban como tocaba, no dedicaba tiempo para mi. A través del trabajo realizado durante estos meses, veo un gran cambio en mi. A nivel personal soy mas consciente con lo que digo, pienso y hago. He descubierto cosas en mí que desconocía. He aprendido a escucharme, a no reprimir mis emociones. He aprendido a dedicarme un poco de tiempo a mi misma, a valorarme. Durante este proceso he detectado cuales eran mis resistencias. Durante el trabajo realizado con Alba, he descubierto cual era mi verdadera vocación, aquella que de alguna manera siempre ha estado ahí dándome señales pero yo nunca he querido escuchar y gracias a ello he decidido luchar por mis sueños. También he aprendido a dejarme ser tal y como soy, uno de mis mayores temores era el no ser aceptada por el resto y para ello a veces incluso vulneraba mis valores. A través de este proceso a día de hoy me muestro tal y como soy, con mis luces y mis sombras y debo decir que mis relaciones han mejorado mucho, porque creo que cuando alguien se muestra tal y como es lo cambia todo. Introducir la meditación en mi día a día me ha llevado a obtener grandes beneficios. Antes era casi imposible estar sentada más de 5 minutos, y tenía una mente llena de ruido, pero a través de la práctica y sobretodo constancia he conseguido grandes beneficios a través de la meditación y que me ayudan en mi día a día y a tomar grandes decisiones en mi vida.

Nunca podré agradecer a Alba todo lo que ha aportado a mi vida. Gracias

Irene Blanco

Mente en calma, mente serena. Difícil explicar el salto tan significativo que he experimentando en los últimos meses. Empecé en un momento oscuro, lleno de culpa y remordimientos, y ahora en cambio me siento ligera y libre. Ahora me conozco, me comprendo y me quiero. También comprendo mucho mejor a los demás. Escucho a mi mente con atención y entiendo lo que necesito, entiendo el momento. Continúo mi viaje, pero esta vez con muchas más herramientas que practicar y seguir incorporando a mi vida. Lo que decía: serena, ligera y feliz.

Irene Rios

Alba entró en mi vida en un momento realmente duro y crítico. Llevaba mucho tiempo sufriendo, estaba totalmente perdida… Esta crisis vital me hizo tomar decisiones muy importantes entre las cuales estaba pedir ayuda, y Alba me la brindó. Ella me ha aceptado y ayudado desde el principio. Me ha enseñado tanto… La transformación que he sentido dentro de mi ha sido impresionante, indescriptible. Hemos tocado temas muy delicados y dolorosos, pero de una forma totalmente distinta a lo que conocía hasta ese momento. Alba me ha guiado durante todo el camino, ha estado a mi lado apoyándome incondicionalmente. Con ella he podido descubrir quién soy yo realmente (con mis luces y mis sombras), me tenía muy olvidada… Ella me ha demostrado que puedo y debo quererme. He vuelto a vivir en presente, conscientemente. He conseguido volver a disfrutar del día a día, de las pequeñas cosas.

Alba es una profesional increíble, trabajadora, luchadora, amable, cariñosa… No tengo palabras para describir todo lo que ha hecho por mi y todo lo que significa para mi. Le estaré eternamente agradecida. Sé que este es el comienzo de una vida más plena y consciente, y sus enseñanzas me acompañarán siempre.

Gracias infinitas Alba, eres la caña 😉

Maitane Peñafiel

La ansiedad y ese estado de nerviosismo que la acompaña siempre ha formado parte de mí. Decidí conocer el Mindfulness con Alba porque me llamó mucho la atención su forma de ver la vida. He conseguido aprender un montón de mi misma, el proceso me ha dado muchísimas herramientas para saber cómo gestionar mis emociones y conseguir, por fin, estar en calma conmigo misma y con mi entorno, y es increíble. Alba es una gran profesional y sabe comprenderte al cien por cien. A día de hoy, me siento fuerte, decidida, segura y dispuesta a seguir evolucionando y mejorando. Miles de gracias.

Inma Vicente

Luis Santos

En estos últimos 12 años he tenido ansiedad, pensamientos repetitivos, rumiaciones y bastantes altibajos emocionales, en todo ese tiempo acudí en diferentes etapas a dos psicólogos y un psiquiatra, yo no sabía el motivo de porqué me pasaba todo eso y ninguno de estos terapéutas me supo dar un diagnóstico de porqué me sentía así o darme una solución, sí es verdad que mejoré algo con ellos pero no conseguía despegar o encontrarme bien del todo, aparte también, había hecho varios cursos de meditación sin resultados ya nunca fuí constante en la práctica diaria.

Un dia y por casualidad descubrí en Internet a Alba, me dió buena espina y decidí probar. ¿Porqué no? me dije. Ella me a enseñado a mirar a mis miedos a los ojos y aceptarlos y de alguna manera te empoderas ante ellos, antes yo luchaba para que no vinieran, en el sentido de que cuanta menos ansiedad, tristeza o rumiaciones quería tener éstos venían con más fuerza. Es sorprendente, pero ahora, con 42 años, estoy abriendo los ojos y viviendo una nueva realidad.

Alba me dijo una vez algo que nunca había oido, que me hiciera amigo de las emociones, sobretodo de las malas y aceptarlas, eso estoy haciendo y he notado un gran cambio a mejor. Seré sincero, ésto no es que te tocan con una varita mágica y ya estás curado y ya no tienes que hacer nada más, es un trabajo que tenemos que hacer diario y en mi caso particular practicaré de por vida, una carrera de fondo, meditar a diario, practicar la atención plena y aceptar las emociones, es algo que he incluido en mi vida y ya me he habituado. Tengo mis momentos, pero la ansiedad, rumiaciones y pensamientos repetitivos han bajado muchísimo y puedo controlarlos mucho mejor así como las migrañas que éstos me provocaban han desaparecido.
Luis Santos

Cuando contacté con Alba, era una persona que vivía preocupada por el futuro y con miedo a lo que pudiera pasar. Entraba en bucle facilmente y me angustiaban muchas cosas.
Con este proceso, he aprendido a tener mi mente mucho más en calma y a ver la vida de otra manera. Ahora doy más importancia al momento presente y no pienso constantemente en el futuro. Me siento mucho más tranquila y segura de mi misma.

Gracias Alba por acompañarme en el inicio de este camino!

Noemí Gascón

Acudí a Alba en pleno tratamiento de depresión y ansiedad, buscando una alternativa que apoyase mi tratamiento. Había oído hablar de los beneficios del Mindfulness sobre estas patologías. Gracias a los recursos y ejercicios de Alba no solo he cortado los ataques de pánico de raíz, sino que he descubierto cuales eran las raíces de mis miedos, he encontrado los medios para mejorar mis síntomas, vivir en aceptación, amor y disfrutar del presente. Es algo que voy a practicar de por vida, nos vuelve mas humanos, mas conectados a la esencia de la vida. No puedo mas que agradecer infinitamente a Alba el haberme aportado las pautas a seguir.

Rafael Marzal

Siento mucha paz interior. He limpiado muchas heridas abiertas. Me ha ayudado a saber enfocar, asimilar, tratar, descartar e incorporar. Mindfulness ha sido una pieza más, clave, en mi anterior estado, habiendo caído muy profundamente y tratando de buscar nuevas vías a mi preocupación, a mi malestar, a mi dolor que tanto me estaba ahogando. Cada día me siento más liberada, activa, decidida, positiva, tranquila, alegre, y con enfoques nuevos y puntos de vista que antes no veía. Dejo que todo pase, sin más.

El trato y las explicaciones, los audios y las guías, los ejercicios en las sesiones estipuladas pues el conjunto de cada uno de ellos me ha ayudado a esclarecer mi mente y a asegurar mis acciones. Es un aprendizaje que ya tengo incorporado para siempre. Siempre lo puedo utilizar.

Tratar de calmar la mente, no es fácil, pero todos los mensajes que emanan de esta práctica, nos muestra el lado amable, sincero, puro, esencial, fácil y básico a la solución de muchos de nuestros tormentas, de aquellas situaciones que se nos anclan y se nos presentan de forma reiterativa, constante (como el pez que se muerde la cola) y no nos dejan ver más allá, no nos abren la puerta al valor del cambio, al valor de la nueva mirada, la nueva perspectiva. Mindfulness, ayuda a sanar. Es una gran oportunidad a una vida más plena. Solo hay que ser honestos con uno mismo y aplicar el lado bueno de las cosas. Y lo más difícil, aprender a descartar lo que no nos lleva a nada o lo que nos conduce al dolor. Actualmente, y cada día más, me siento más plena, tranquila y decidida en mi vida. Y soy capaz, de ver desde otro prisma todo aquello que no deseo en mi vida y cambiarlo. Puedo hacerlo. Estoy muy agradecida.

Núria Quesada

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!!

Verónica Vidal

Di con Alba a través de su podcast en Spotify. Totalmente casual porque solo buscaba algo de entretenimiento para pasar el rato en un largo viaje que tenía que hacer.
Me bastaron unos minutos para saber que estaba escuchando algo diferente. ¿Prejuicio intuición? Diría que segundo.
Me gustó como transmitía su conocimiento con tanta calma y transparencia.
La meditación y el mindfulness iban y venían de mi vida, llevaba tiempo con ganas de ser más constante. Era mi momento.
Me puse en contacto con ella y empezamos a trabajar juntos.
Ella pone las pautas y nosotros el tiempo, la dedicación y el esfuerzo. Ella es la guía y nosotros los que pasamos a la acción, ella muestra los caminos nosotros los elegimos, ella habla y escucha.

Inmersos en el proceso, te das cuenta de algo. Tomas consciencia de la importancia de lo que haces y que todos los resultados estarán basados en tu disciplina a sentarte en silencio, a escuchar una y otra vez esas perlas de mindfulness tan maravillosas que se nos brindan, a poner más atención que nunca a cualquier cosa que hagas. Ya sabes la teoría y hay que llevarla a cabo. La trayectoria no es recta, pero el crecimiento requiere desafío 🙂
Habrá momentos complicados, otros en los que te olvidas del proceso, otros de dudas, pero cuando vuelves a conectar con el momento presente te das cuenta de por qué estás haciendo todo lo que haces.
¿En qué te ayuda todo este proceso? Supongo que depende del momento en el que estés en tu vida. En mi caso ha sido a ver mi horizonte más claro, si antes se atisbaban tormentas y nubes negras ahora predominan las nubes blancas. Lo que que hay en el horizonte aún no lo sé. Pero sí sé que ese es el camino y que si está despejado será más sencillo y además se disfrutará mucho más.
Eso es lo que puedo contar de mi experiencia. Cada uno tendrá la suya. El ritmo será exclusivo de cada uno.
Y Alba, un encanto, un apoyo. Un 10.
Poco más puedo decir.
Bueno sí, que se lo recomiendo a todo el mundo.

Ignacio Gonzalez

Busqué la practica del mindfulness para recuperarme de un duro proceso de duelo en el cual sentía que había perdido mi equilibrio y los pilares en los cuales me asentaba se habían roto en miles de pedazos. Volver a mi centro entendiendo que el dolor era la búsqueda de mi ego por quedarse con las vivencias y recuerdos del pasado y desapegarme las proyecciones hechas por mi mente sobre el futuro eran los retos mas desafiadores a los cuales me estaba enfrentando.

Poco a poco vas entendiendo que lo único que tenemos es el presente, donde desarrollamos nuestra máxima consciencia y aceptación del momento en el que te encuentras te ayudar a aliviar la carga de frustraciones y sensaciones negativas que arrastramos. Entender que cada día todo vuelve a renacer y aceptar que las cosas son así porque tienen que serlo te permite encontrarte contigo mismo, valorarte tal y como eres mientras observas, en calma, la vida pasar apreciando todo lo que sucede, como un principiante en el punto de partida del camino donde sin miedos ni reticencias observas todo aquello que llega y te rodea.

Gracias por acompañarme en mi proceso de vuelta a mi centro donde me he vuelto a descubrir siendo una mejor versión de mí misma.

Noelia Barriuso

Comencé esta actividad buscando ayuda para volver a mi eje, y a través del proceso, pude reconocer que mi deseo fue superado, que había un eje mucho mejor del que yo buscaba, y que estaba en mi interior. Suena esotérico, tal vez para nuestra sociedad lo es, agradezco haber tomado la decisión de atravesar el curso, ya que encontré una nueva conexión conmigo misma aquí y herramientas concretas para estar en calma.

Candela Gambetta

El Mindfulness llegó a mi vida en un momento bastante complicado en el que estaba haciendo un cambio importante. Hasta ahora nunca había sentido la necesidad de involucrarme en un proceso así y creo que vino cuando más lo necesitaba. Estoy muy agradecida por todo lo que ha hecho Alba por mi. Conmigo siempre sabe encontrar las palabras exactas para hacerme reflexionar sobre una actitud o un pensamiento que me impide avanzar y así desbloquearlo. Con este proceso he desarrollado herramientas que me ayudan en mi día a día a ser más feliz, estar más tranquila y ser más consciente de todo lo bonito que nos rodea y que nos olvidamos que está. Es una persona increíble y recomiendo a todas las personas que estén preparadas al cambio que contacten con ella. ¡Muchas gracias Alba!

Cyrielle Colette

En este camino he aprendido cómo funciona mi mente, he podido entender mis miedos y lo más importantes tengo las herramientas necesarias para manejarlos. Gracias a todo el material y las reuniones con Alba he aprendido a calmar mi mente, a estar más tranquila. Ahora me conozco mejor y eso siempre es bueno. Todo este proceso no hubiera sido posible sin la ayuda de Alba y por ello te estoy muy agradecida.

Encarni Gómez

Gracias a la práctica de la meditación formal de forma regular he conseguido un mayor estado de presencia en mi día a día. Estos momento de vivir en el presente me ayudan a escuchar lo que me pide mi cuerpo y me hacen ser más consciente de mis emociones.

La práctica del mindfulness me ayuda a vivir con calma mental y me ha hecho ser más paciente y reducir mis niveles de miedo y ansiedad gracias a técnicas como la respiración consciente. También he aprendido a no juzgar, a no poner expectativas en los demás, a verme reflejado en el otro, a darme cuenta de mis patrones negativos de pensamiento, a salir del piloto automático y a cuestionare si mis creencias son realmente mías. Y lo más importante ha sido el darme cuenta de cuan responsables somos de nosotros mismos y de lo que sentimos, y que el cambio es posible con los hábitos adecuados.

Estoy muy contenta de haber realizado este curso con Alba y lo recomiendo de veras, ya que el camino de conocerse y mejorar es muy bello y de vital importancia para ser feliz.
Cristina Antequera

Este curso me rescató, mi mente empezó a tener calma, cada módulo es tan apasionante como el primero, me identifiqué con cada uno de ellos, sin duda he ido evolucionando, también se lo mucho que me falta pero hoy me siento esperanzada cuento con recursos que ni siquiera imaginé que existían… Yo que me lleve media vida buscando leyendo y mi cabeza siempre con ese ruido constante.
Conocer a  Alba  ha  sido todo un acierto es una acompañante cercana. Sabia, inteligente y su buena disposición, entregando todos sus conocimientos sin dejarse nada en la manga, estoy feliz  llena de gratitud infinita, lo recomiendo mil veces es la mejor inversión para tu mente y corazón.

Lorena Sepúlveda

El curso ha ido fenomenal. Me sentía incomprendida en muchos aspectos (incluso después de ir a terapia psicológica) y en este curso, gracias a Alba y a mis compañeros de camino, he aprendido a comprenderme y me he dado cuenta de que lo que me pasa no es terrible, sino mucho más común de lo que pensamos. De hecho, ahora me abro mucho más con los demás, conozco y comparto mis emociones y veo que muchas veces lo que me afecta no es lo que me ocurre sino cómo yo dramatizo la situación. Lo recomendaría sin duda no solo a quienes se encuentren perdidos como yo, sino a todo el mundo que quiera dar un giro a su vida y empezar a vivir de verdad.

Alba López

Para mi las sesiones con Alba han sido muy intensas. La verdad es que al final lo que una quiere son herramientas, cosas practicas que a parte de la teoría (que es genial) pero siempre te queda el ¿y esto como se hace?, pues te llevas el como. Para mi ha sido lo esencial. He aprendido y comprendido muchas cosas, y cuando comprendes te da paz, y si tienes herramientas para ir logrando esa calma, pues un 10. Lo recomiendo mucho!

Clara Martinez

María José Reyes

Para mi estas sesiones han sido muy especiales. Antes del confinamiento, me di cuenta de que necesitaba un cambio en mi. Y en pleno confinamiento te descubrí por casualidad, y cada noche te escuchaba, me veía reflejada en cada podcast y sentía esa necesidad de querer saber más. Me costó un poco decidirme por que soy algo tímida.. pero al final, dejé mi timidez aún lado y hacerlo. Me ha encantado, he descubierto unas herramientas para la atención plena que sin duda, las iré implantando en mi vida poco a poco, me he dado cuenta que no solo somos una mente y un cuerpo, si no que tenemos un corazón, un ser que necesita ser escuchado, algo que, sin duda, tengo que trabajar, porque quiero ser yo, quiero dejar fluir mis emociones, sobretodo las que nos cuesta digerir, esas que queremos controlar… y además quiero mirar en mi interior, encontrarme y encontrar mi camino, saber donde quiero ir y con quien. Me he sentido muy bien en cada sesión, al finalizar he sentido un chute de energía, y muchas ganas de continuar en este camino… lo recomiendo 100%. Porque al darte cuenta, al despertar, te vas sintiendo libre, en paz, y con una sensación de amor por una misma inexplicable.

María José Reyes

Las sesiones con Alba me han encantado. Han aparecido en mi vida en un momento muy oportuno en el que andaba buscando un cambio pero me hacia falta un empujón. Hemos compartido preocupaciones, miedos y me ha hecho pensar y ser más conscientes de que pasa y porqué por dentro de mi cabeza. Esto solo es el principio, ahora queda un largo camino por recorrer yo sola lleno de autoconocimiento y autocompasión. Siempre mimamos a los demás y se nos olvida cuidar a la persona más importante, a nosotros mismos. Recomiendo el curso, ya que si has llegado hasta aquí, algo en tu cabeza ya ha hecho click y estas buscando la forma de avanzar hacia una versión mejor de ti. Gracias Alba por dedicarnos todo tu tiempo, de verdad.

Lorena Andrés

Recomendables 100%. al crearse un espacio de cercanía y seguridad desde el primer momento donde poder expresarte en libertad en el grupo sin temor a ser cuestionado/a. Un lugar donde compartir experiencias y ver que no se esta solo en los momentos de crisis o procesos de crecimiento personal a la vez de poder disfrutar apoyo y guía para superar miedos, inseguridades o simplemente evolucionar de manera mas sana y constructiva con nosotros/as mismos/as.

Ana Ochoa

Sólo tengo palabras de agradecimiento para Alba y por haber creado un espacio de escucha y aprendizaje y acercar el mindfulness a mi vida. Me crucé con ella hace mucho tiempo en un momento que me encontraba muy perdida y poco a poco he logrado entrar en vivencia del presente y lograr esa calma mental aplicando la teoría a mi misma e identificando los miedos que me atormentaban. Gracias a estas cuatro semanas de sesiones grupales, me llevo en mi corazón unas sesiones donde hemos compartido entre todas unas vivencias y emociones difíciles de explicar y que para mi se han convertido en sesiones con mucha magia y una conexión increíble con todas las que estuvimos. Hoy puedo decir que me siento libre, con mucha paz y rodeada de amor. GRACIAS Alba.

Raquel Malo

Me llevo el poder estar más presente gracias a poder gestionar todo en mi mucho mejor. A detectar y poder manejar los pensamientos negativos y que no llevan a ningún lado. A tener una presencia más viva y ser una versión mejorada de ti mismo. Observar mis pensamientos y emociones y saber tratarlos mucho mejor para que no comprometan mi día negativamente.

Muchísimas gracias por todo lo que nos has enseñado. Ten por seguro que si no llego a conocerte mi vida no sería igual. Pero esto ha supuesto un antes y un después en mi vida. Ahora se que puedo gestionar mis pensamientos y mis emociones y gracias a ello mi vida se ha visto supermejorada. Muchísimas gracias por todo Alba!!

Daniel Caparrós

El curso con Alba ha sido encontrar otra forma de ser y estar en la vida, he sentido que se puede tomar conciencia y hacerte cargo de ti mismo, dejar de ser la víctima de las circunstancias y empezar a responsabilizarte de tus acciones.
Lo recomiendo muchísimo, sobre todo a personas, que como yo, ya han sentido que necesitan hacer un cambio y no saben por donde empezar, las explicaciones de Alba, el contenido del curso, con los audios, técnicas, meditaciones, tutorías…te van a ayudar a ir poco a poco entendiendo esta otra forma de una manera sobre todo muy profesional y comprometida, como es ella.

Angeles Álvarez

Toda una revelación!!

No soy capaz de expresar el cambio que ha supuesto para mi este curso y la forma tan humana y clara con la que Alba te va guiando. Pero lo vivo día a día. Más paz, más calma y absolutamente otra postura y actitud antes los reveses y contras de la vida. El día a día se vive de una forma positiva, siendo consciente que ser consciente y perseverante te da mucha libertad. Te abre la mente, da luz a tus sombras, te da las herramientas para poder gestionar tus emociones y creencias…involucrándote 100%en el proceso.

La forma en la que presenta la información y sobre todo la atención de Alba,  hacen de este curso algo muy especial que sin duda recomiendo.

Laura Pérez Monge

Las sesiones con Alba me han encantado, pues a lo largo de este corto pero intenso trabajo he aprendido muchas cosas. Alba, es una excelente transmisora y generadora no solo de conocimientos, si no de luz y sentido a la búsqueda de nuestro interior.

Purificación Millán

Ana Belén González

Las sesiones con Alba es una de las experiencias más enriquecedoras que he vivido en mi búsqueda de crecimiento personal. Me ha gustado muchísimo poder compartir nuestras vivencias entre todas las compañeras y visualizar que no estamos solas, Alba es un ser de luz que ilumina con sus conocimientos y calma las inquietudes de tu mente. Me he sentido muy bien y lo recomendaría 100%, es una puerta que se abre muy diferente para empezar a contemplar el darte cuenta, el momento presente. Gracias infinitamente.

Ana Belén González

Las sesiones con Alba llegaron a mi vida en el momento adecuado y tenía que aprovechar la oportunidad que se me brindaba para crecer, aprender y florecer como persona. Me lo merecía y Alba estaba ahí para ayudarme!! He aprendido a parar, escucharme y a utilizar herramientas que existían en mí y desconocía. Os animo a conocer a Alba y a trabajar con ella!! Sin duda te va a ayudar!! Gracias por tu compromiso, ayuda, generosidad, profesionalidad, dulzura, escucha y por ser tan cercana y buena persona!! Ahora vivo el presente y una de las cosas más claras que tengo es que quiero tener a Alba en mi vida y a mis compañeras con las que compartí las sesiones, nos hemos hecho amigas!! Gracias Alba!!

Paola Jimenez

Las sesiones con Alba han sido un punto de anclaje para conocerme y comprenderme más. Además de las meditaciones, Alba da un enfoque global de nuestro mundo interior y de nuestros hábitos, y me ha ayudado a entender la importancia de parar, y saber transitarnos. La recomiendo porque creo que dará en la clave para ayudarte.

Ana Ferri

Alba nos ha tendido su mano en un momento de mucha incertidumbre para todos y durante cuatro semanas que han significado muchísimo para mí. Las sesiones con Alba han sido el momento más esperado de la semana. Un espacio en el que compartir y aprender pero, sobre todo, en el que recibir mucho más de lo que uno da. Un lugar y tiempo en el que sentirte comprendido, acompañado y respetado. Gracias a Alba y a las compañeras del grupo he entendido muchas de las cosas que me pasan cada día, pero no solamente durante este tiempo de confinamiento, sino también en situaciones y reacciones que he vivido a lo largo de mi vida. Ha sido un bonito viaje en compañía de una guía tan maravillosa como Alba y tengo la certeza de que el Mindfulness es una poderosa herramienta que ha supuesto el gran descubrimiento para mí en ese tiempo de encierro. Una luz entre tanta oscuridad. Una oportunidad de autoconocimiento y crecimiento personal en tiempos tan amargos. Lo recomiendo totalmente a cualquiera que quiera mejorar, quererse más, comprender y aceptar mejor el mundo que nos rodea, así como gestionar nuestras emociones y respuestas ante las cosas que nos suceden. Es como si me hubieran dado una caja de herramientas y técnicas para usarlas cuando sea necesario. Ahora creo que soy más capaz de saber abrazar lo que la vida me ofrezca. Toda mi gratitud a Alba y al resto de participantes que me han acompañado en este viaje que espero que continúe…

María Pérez

Un fin de semana de aprendizaje en el mundo del mindfulness y la meditación. Me llevo una gran experiencia y mucha tranquilidad interior.

Norma Gómez

El retiro con Alba ha sido muy agradable. Ha cumplido con los objetivos. He salido con nuevas y útiles herramientas para continuar con la sensación de bienestar que aporta la meditación. El sitio escogido para el retiro es maravilloso, potente, con una comida vegana sabrosísima hecha con mucho mimo y cuidado y con muy buen servicio por parte de las voluntarias/os que atienden tan especial masia. El contacto con la naturaleza, la caminata consciente por tan hermosos parajes han sido envidiables. Muchas gracias.

Karen Viera

El retiro Mindfulness me ha resultado enriquecedor. Me ha abierto el apetito por profundizar en el autoconocimiento.

José Luis Salinas

Muchas gracias por todo, ha sido un placer compartir experiencia con el grupo. Ha sido muy fácil entrar en la dinámica del taller y personalmente me has ayudado mucho… me has proporcionado muchas herramientas para continuar trabajando, reflexionar y seguir en esta dinámica. ¡Muy interesante todo!

Alex Valderramas

Una experiencia plena e intensa guiada desde el corazón.
Me quedo con la sensación y la certeza de haber “subido” un peldaño más en mi propio crecimiento interior. ¡Sin ninguna duda lo recomiendo!

Lydia Pascual

Lo primero de todo, gracias. Ha sido un retiro precioso y ha cumplido totalmente mis expectativas. He aprendido lo que quería aprender y he descubierto cosas nuevas para incorporar en mi día a día. Creo haces una labor preciosa enseñando a estar presentes. Es un fin de semana de meditación y autoconocimiento totalmente recomendado. Y Can Mussol, un espectáculo en todos los sentidos.

Pilar Sánchez

Fue una experiencia muy especial.. estoy sorprendida del efecto que está causando en mí, ayer mientras iba a comer me dí cuenta de la velocidad de mis pasos, totalmente en piloto automático, en ese momento recordé nuestros ejercicio y conscientemente me detuve para caminar más despacio y disfrutar del paisaje, árboles, aire.. esta mañana me he despertado antes de la hora con la necesidad de meditar y así lo he hecho.

Así que increíble, no solo lo experimentado durante el retiro sino el impacto posterior. Muchas felicidades y no dejes de organizar este tipo de actividades.

Un super abrazo!!!

Eva Sánchez

Aún siendo mi primer contacto con la meditación y el Mindfulness , me he sentido integrada y a un nivel accesible.

María José Vivancos

El retiro ha sido para mi revelador. Hacía muchos años que no trabajaba mi personalidad y me ha ayudado a darme cuenta de unos rasgos de mi carácter que he repetido a lo largo de muchos años y me ha hecho sufrir mucho. Ahora, el reto es llevar lo aprendido a mi realidad; pero estoy decidida y esperanzada en conseguirlo.
Te felicito por tu trabajo y por la sencillez con que transmites tus enseñanzas. También comentarte que a pesar de la diferencia de edad, me he sentido muy a gusto, también con el resto de las personas. Un fuerte abrazo.

Manuela Carricondo

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