Habrá gente que pensará que fue una casualidad, pero yo no creo en las casualidades, Alba estaba destinada en mi camino. En pleno tratamiento de depresión y ansiedad, buceaba por Google buscando frases de autoayuda, libros de autoayuda… Ya que después de haber probado, durante años, múltiples prácticas, ninguna me había dado resultado. ¡Pero las cookies hicieron el trabajo por mí y me apareció recomendada la página de The Mindful Room! Justo hablaba de lo que a mí me pasaba, de lo que llevaba años explicando y nadie me entendía!! Contacté con Alba y en el primer encuentro tuve una conexión total con ella. Es una persona súper cercana y que te da la confianza necesaria para desahogarte y explicarle cuáles son tus problemas. Durante el viaje con ella, por que es un viaje a través de ti misma, cada día iba mejorando cada vez más. Conociendo mis luces y mis sombras, aprendiendo a gestionar mis emociones y a superar mis miedos. Gracias al Mindfulness he conseguido calmar el ruido mi mente, no tener tanto miedo al futuro y focalizarme en el presente. He aprendido a valorar lo que tengo en mi vida y he mejorado las relaciones con mi familia y amigos. Ahora sé tomar decisiones sin tanto miedo y confiando en mí. He descubierto cuál es mi camino y lo más importante, ¡Ahora soy más feliz! Muchas gracias Alba, eres mi ángel, siempre te llevaré en el corazón y te recomendaré una y mil veces más.

Raquel Aznar

Este viaje ha sido especialmente enriquecedor ya que empezó antes del confinamiento y termina ahora con esta nueva normalidad. Me ha dado una visión profunda y a la vez sencilla acerca de mi mundo interior y la importancia de la percepción hacia el exterior. Alba es una persona que desde la intuición y la empatía, te acompaña con lo que tu le ofreces abriéndote puertas y mostrándote posibles caminos. No hay fórmulas mágicas ni dogmas. Pero si estás dispuesto a compartir, tendrás mucho que recibir. Al final, todos sentimos temores, inquietudes o dudas parecidas y si estamos dispuestos a conocerlas creo que podemos conectar mejor con nosotros mismos, los demás y de algún modo hacer un mundo mejor. Porque, paradójicamente, aunque arranquemos este proceso por nosotros puedes descubrir que no es tanto lo que te llevas, si no lo que dejas a los demás. Gracias Alba por difundir y compartir tanto.

Guillermo Cobelas

En estos últimos 12 años he tenido ansiedad, pensamientos repetitivos, rumiaciones y bastantes altibajos emocionales, en todo ese tiempo acudí en diferentes etapas a dos psicólogos y un psiquiatra, yo no sabía el motivo de porqué me pasaba todo eso y ninguno de estos terapéutas me supo dar un diagnóstico de porqué me sentía así o darme una solución, sí es verdad que mejoré algo con ellos pero no conseguía despegar o encontrarme bien del todo, aparte también, había hecho varios cursos de meditación sin resultados ya nunca fuí constante en la práctica diaria. Un dia y por casualidad descubrí en Internet a Alba, me dió buena espina y decidí probar. ¿Porqué no? me dije. Ella me a enseñado a mirar a mis miedos a los ojos y aceptarlos y de alguna manera te empoderas ante ellos, antes yo luchaba para que no vinieran, en el sentido de que cuanta menos ansiedad, tristeza o rumiaciones quería tener éstos venían con más fuerza. Es sorprendente, pero ahora, con 42 años, estoy abriendo los ojos y viviendo una nueva realidad. Alba me dijo una vez algo que nunca había oido, que me hiciera amigo de las emociones, sobretodo de las malas y aceptarlas, eso estoy haciendo y he notado un gran cambio a mejor. Seré sincero, ésto no es que te tocan con una varita mágica y ya estás curado y ya no tienes que hacer nada más, es un trabajo que tenemos que hacer diario y en mi caso particular practicaré de por vida, una carrera de fondo, meditar a diario, practicar la atención plena y aceptar las emociones, es algo que he incluido en mi vida y ya me he habituado. Tengo mis momentos, pero la ansiedad, rumiaciones y pensamientos repetitivos han bajado muchísimo y puedo controlarlos mucho mejor así como las migrañas que éstos me provocaban han desaparecido.

Luis Santos

Tomé la decisión de hacer terapia con Alba en un momento de mi vida en la que me encontraba muy perdida, triste y sin fuerzas. Llevaba mucho tiempo con esa situación y yo sola no salía. Había leído artículos de Alba y tenia la sensación que hablaban de lo que yo necesitaba y pensé que me podría ayudar. Desde el primer momento me sentí que conectaba con ella y me ha ayudado mucho. Ha puesto luz en la oscuridad, donde yo estaba. Me he sentido muy a gusto en sus sesiones, se nota que le gusta lo que hace, sabe escuchar, el material de trabajo está muy bien y organizado. Mi mundo es el mismo, pero Alba me ha dado herramientas para gestionarlo de otra manera a como lo hacia. Ahora sé que la solución está en mi interior. Gracias Alba.

Isabel Gandía

Di con Alba a través de su podcast en Spotify. Totalmente casual porque solo buscaba algo de entretenimiento para pasar el rato en un largo viaje que tenía que hacer. Me bastaron unos minutos para saber que estaba escuchando algo diferente. ¿Prejuicio intuición? Diría que segundo. Me gustó como transmitía su conocimiento con tanta calma y transparencia. La meditación y el mindfulness iban y venían de mi vida, llevaba tiempo con ganas de ser más constante. Era mi momento. Me puse en contacto con ella y empezamos a trabajar juntos. Ella pone las pautas y nosotros el tiempo, la dedicación y el esfuerzo. Ella es la guía y nosotros los que pasamos a la acción, ella muestra los caminos nosotros los elegimos, ella habla y escucha. Inmersos en el proceso, te das cuenta de algo. Tomas consciencia de la importancia de lo que haces y que todos los resultados estarán basados en tu disciplina a sentarte en silencio, a escuchar una y otra vez esas perlas de mindfulness tan maravillosas que se nos brindan, a poner más atención que nunca a cualquier cosa que hagas. Ya sabes la teoría y hay que llevarla a cabo. La trayectoria no es recta, pero el crecimiento requiere desafío 🙂 Habrá momentos complicados, otros en los que te olvidas del proceso, otros de dudas, pero cuando vuelves a conectar con el momento presente te das cuenta de por qué estás haciendo todo lo que haces. ¿En qué te ayuda todo este proceso? Supongo que depende del momento en el que estés en tu vida. En mi caso ha sido a ver mi horizonte más claro, si antes se atisbaban tormentas y nubes negras ahora predominan las nubes blancas. Lo que que hay en el horizonte aún no lo sé. Pero sí sé que ese es el camino y que si está despejado será más sencillo y además se disfrutará mucho más. Eso es lo que puedo contar de mi experiencia. Cada uno tendrá la suya. El ritmo será exclusivo de cada uno. Y Alba, un encanto, un apoyo. Un 10. Poco más puedo decir. Bueno sí, que se lo recomiendo a todo el mundo.

Ignacio González

Para mí ha sido una transformación y encontrarme a mí mismo desde el minuto uno. Ha sido y será un camino bonito y excitante, ya que ves como vas progresando cada día. Agradecerte Alba por hacerme ver que el punto de inflexión de este cambio estaba en subir la persiana....jajaja 🙂 Esto fue lo que me dio una visión de las cosas totalmente. "Eres una persona que estarás siempre en mi corazón" Y con esta frase me despido, "Todo lo que somos es resultado de nuestro pensamiento"

Jose Gilabert

Desde hace un par de años empecé a hacer un trabajo personal muy fuerte pero en los últimos meses veía que entraba en bucle y me costaba salir, necesitaba un empujón. En el 2019 había hecho una serie de inversiones para mi bienestar físico y después de diferentes situaciones tenía muy claro que quería hacer una inversión en mi cuidado mental por lo que sin dudarlo pensé en Alba para que me acompañara durante el proceso. La experiencia ha marcado un antes y un después, doy gracias infinitas a todas las situaciones y momentos que me llevaron hasta aquí hoy para poder seguir trabajando hacia adentro, conocerme más, saber lo que me mueve, entender todo desde la raíz y seguir avanzando. Alba es una gran profesional pero sobretodo una gran humana, sabe cuándo preguntar, cuándo profundizar y está en todo momento presente, me sentí muy acompañada durante estos meses de trabajo. Me llevo muchísimos aprendizajes y las herramientas para seguir adelante. Gracias!

Marynes Rojas

Esta aventura es impresionante. Y sí, lo llamo aventura más que proceso. Para mí ha sido una completa aventura desde el principio. Inicié la aventura conociéndome. Conociendo partes de mí misma que ni por asomo me hubiera dado cuenta nunca y reordenando otras partes de mí que creía ya afianzadas. Yo buscaba calma y serenidad, ya que me encontraba en un momento de ansiedad y estrés que quería paliar como fuese. Pero me encontré con mucho más que eso. Aprendí a vivir el presente, a no preocuparme por tantas cosas (ya que lo único certero es el hoy) a disfrutar de mi entorno y mi vida con el asombro, la intensidad y la ilusión de un niño, a agradecer diariamente a millones de cosas y personas,... Aprendí a ser honesta conmigo misma y con los demás, a perdonarme por situaciones que ni yo misma sabía que tenía necesidad de perdonar, a sacar mi yo 'maravilloso' y gestionar mi yo 'no tan maravilloso', pero sobre todo, aprendí a ser más feliz con mi vida de hoy. Y todo esto, por supuesto, es inviable sin alguien como Alba. Desde el minuto 1 sentí una conexión muy especial. Me dio la confianza para abrirme por completo y me hizo sentir muy arropada y comprendida. Parecía que me conocía de hacía años y que sabía lo que necesitaba en cada momento. Conociéndola, comprendí lo que eran las personas 'con ángel' porque sin duda ella lo tiene. Lo mejor de todo es que la aventura no acaba junto con este proceso. Esto es solo el comienzo. Ahora toca consolidar todo lo aprendido y disfrutar de esta nueva actitud Mindfulness. Si tienes dudas sobre si lanzarte a esta aventura, mi humilde recomendación es que no lo dudes ni un solo momento. Sea lo que sea, te va a traer cosas increíbles, estoy completamente segura.

Sandra García Seoane

Cuando contacté con Alba, era una persona que vivía preocupada por el futuro y con miedo a lo que pudiera pasar. Entraba en bucle facilmente y me angustiaban muchas cosas. Con este proceso, he aprendido a tener mi mente mucho más en calma y a ver la vida de otra manera. Ahora doy más importancia al momento presente y no pienso constantemente en el futuro. Me siento mucho más tranquila y segura de mi misma. Gracias Alba por acompañarme en el inicio de este camino!

Noemí Gascón

El entrenamiento de mindfulness con Alba es una herramienta que me ayudó a encontrar tranquilidad y quietud en momentos complicados. Adicionalmente me permitió conocerme mejor, entender mis debilidades y limitaciones. Alba me acompañó constantemente en mi proceso y me ayudó a indagar sobre las emociones que iban surgiendo cada momento. Lo recomiendo a cualquier persona, en particular a aquellas que tras haber leído libros de autoayuda y de haber realizado múltiples prácticas no han encontrado lo que estaban buscando. Alba muchas gracias por tu ayuda y por mostrarme que hay otras formas de vivir la vida.

Diana Erazo

Mi experiencia ha sido brutal, recomiendo a las personas que necesitan encontrar consigo mismo, encontrar sus bloqueos emocionales, gracias por todo.

Gaspar Llinares

Recuerdo cuando dejé de fumar, descubrí que los olores, los sabores tenían variedad de matices , más ácido, más dulce, más afrutado... Esta es la sensación que tengo desde que ha entrado el mindfulness en mi vida, he descubierto los aromas de la vida y el gusto que da recrearse en ellos. Esto es un camino que está empezando y queda mucho por conquistar pero sé que cada día me "saboreo" más y eso es lo que importa.

Ana Naterak

Hacía muchos años que experimentaba una sensación y situación incómoda conmigo misma y con la gente de mi alrededor, tardé un tiempo en asimilar que necesitaba ayuda, seguramente por miedo a ser juzgada o por miedo a tener que afrontar situaciones que no quería repetir. Cuando contacté con Alba me sentí preparada para compartir lo que sentía. Mis pensamientos iban de un sitio a otro de mi cabeza, imaginándome situaciones ficticias que me hacían explotar. Gracias a la práctica pude liberar mi mente y sentirme en paz conmigo misma. También he detectado los puntos más importantes de mi vida y qué hacer con ellos. Valorarme a mí misma y liberarme de los prejuicios auto impuestos. Ha sido una experiencia muy, muy positiva! ¡Muchas gracias por todo Alba! Para mí has sido muy importante en todo este proceso, me he sentido super acompañada y comprendida.

Marina Asla

Este proceso me sirvió de aprendizaje, me llenó de herramientas y de calma, me inspiró, me sentí acompañada al enfrentarme a mis miedos, me hizo mas fuerte y me guió para ahora poder seguir sola en mi camino, el cual afronto con ilusión y ganas. Gracias por acompañarme en el momento mas duro de mi vida y por hacerlo tan agradable, tan especial y por entusiasmarme para seguir creciendo y aprendiendo, me encantó descubrirte y te recomendaría mil veces.

Maria Morato

Más que un proceso, lo considero viaje. Un viaje que empieza desde el reconocimiento de que algo no va bien, de que hay un ruido mental que busca reducirse. Alba es la guía de ese viaje a través de todas y cada una de nuestras emociones, de reconocerlas física y mentalmente, de indagar en qué se basan nuestras creencias innegociables, en realizar un viaje al pasado para poder dibujar lo que queremos en el futuro. Pero para poder usar las palabras "pasado" y "futuro", necesitamos trabajar en nuestro presente. Gracias a Alba soy capaz de vivir en atención plena, detectar mi piloto automático, comenzar la práctica meditativa y poner foco en aquello que me invita a ser feliz encontrando y queriendo a mi yo interior.

Sara Ferreira

Para mí este proceso que he seguido con Alba me ha abierto una ventana a la luz ,a la claridad y a vivir de otra manera... Me he sentido muy acompañada en un momento en el que realmente necesitaba hacer un giro en mi vida y cambiar esquemas que me están haciendo mucho daño. Siento que ahora tengo unas herramientas que puedo utilizar cuando mis emociones me superan cuando mis pensamientos se enredan y cuando dejo de sentirme conectada a lo que realmente merece la pena de esta vida. Estoy agradecida de corazón y recomiendo a todo el mundo que se deje apoyar por una profesional tan excelente como Alba.

Mª José Benítez

Busqué la practica del mindfulness para recuperarme de un duro proceso de duelo en el cual sentía que había perdido mi equilibrio y los pilares en los cuales me asentaba se habían roto en miles de pedazos. Volver a mi centro entendiendo que el dolor era la búsqueda de mi ego por quedarse con las vivencias y recuerdos del pasado y desapegarme las proyecciones hechas por mi mente sobre el futuro eran los retos mas desafiadores a los cuales me estaba enfrentando. Poco a poco vas entendiendo que lo único que tenemos es el presente, donde desarrollamos nuestra máxima consciencia y aceptación del momento en el que te encuentras te ayudar a aliviar la carga de frustraciones y sensaciones negativas que arrastramos. Entender que cada día todo vuelve a renacer y aceptar que las cosas son así porque tienen que serlo te permite encontrarte contigo mismo, valorarte tal y como eres mientras observas, en calma, la vida pasar apreciando todo lo que sucede, como un principiante en el punto de partida del camino donde sin miedos ni reticencias observas todo aquello que llega y te rodea. Gracias por acompañarme en mi proceso de vuelta a mi centro donde me he vuelto a descubrir siendo una mejor versión de mí misma.

Noelia Barriuso

Recuerdo la primera sesión y como llegue aquí y reconozco a una persona que estaba en otro mundo muy diferente al que me encuentro ahora; preocupada por los factores externos, muy acelerada y buscando respuestas a preguntas equivocadas. Los pasos que he ido dando en cada sesión y las puertas que se han ido abriendo y he ido trabajando también por mi cuenta, me han dado una visión mucho más fiel y me han otorgado una perspectiva mucho más clara para poder seguir caminando mucho más conectada tanto con el presente, como con mis objetivos y con las personas que tengo a mi alrededor.

Cris Moya

Empecé a ver a Alba en una época en la que estaba muy agobiada, tenía la autoestima por los suelos y un trabajo que no me satisfacía en absoluto. Lo primero que aprendí es a poner el foco en mi, a ponerme en el centro. Descubrí que ponía mi felicidad en manos de cualquiera y eso fue fundamental para dejar de sentirme una víctima. Alba me ayudó a descubrir que es lo que me hace vibrar y me animó a lanzarme a por ello a pesar del miedo. Solo puedo estar agradecida por enseñarme a ver el mundo con una mirada renovada, más positiva y serena, a darme cuenta de que todo ya está bien. Gracias Alba por acompañarme en este camino y ser el empujón que me faltaba para creer en mi. Un hondo abrazo

Nuria Ruiz

Acudí a Alba en pleno tratamiento de depresión y ansiedad, buscando una alternativa que apoyase mi tratamiento. Había oído hablar de los beneficios del Mindfulness sobre estas patologías. Gracias a los recursos y ejercicios de Alba no solo he cortado los ataques de pánico de raíz, sino que he descubierto cuales eran las raíces de mis miedos, he encontrado los medios para mejorar mis síntomas, vivir en aceptación, amor y disfrutar del presente. Es algo que voy a practicar de por vida, nos vuelve mas humanos, mas conectados a la esencia de la vida. No puedo mas que agradecer infinitamente a Alba el haberme aportado las pautas a seguir.

Rafael Marzal

Comencé esta actividad buscando ayuda para volver a mi eje, y a través del proceso, pude reconocer que mi deseo fue superado, que había un eje mucho mejor del que yo buscaba, y que estaba en mi interior. Suena esotérico, tal vez para nuestra sociedad lo es, agradezco haber tomado la decisión de atravesar el curso, ya que encontré una nueva conexión conmigo misma aquí y herramientas concretas para estar en calma.

Candela Gambetta

Siento mucha paz interior. He limpiado muchas heridas abiertas. Me ha ayudado a saber enfocar, asimilar, tratar, descartar e incorporar. Mindfulness ha sido una pieza más, clave, en mi anterior estado, habiendo caído muy profundamente y tratando de buscar nuevas vías a mi preocupación, a mi malestar, a mi dolor que tanto me estaba ahogando. Cada día me siento más liberada, activa, decidida, positiva, tranquila, alegre, y con enfoques nuevos y puntos de vista que antes no veía. Dejo que todo pase, sin más. El trato y las explicaciones, los audios y las guías, los ejercicios en las sesiones estipuladas pues el conjunto de cada uno de ellos me ha ayudado a esclarecer mi mente y a asegurar mis acciones. Es un aprendizaje que ya tengo incorporado para siempre. Siempre lo puedo utilizar. Tratar de calmar la mente, no es fácil, pero todos los mensajes que emanan de esta práctica, nos muestra el lado amable, sincero, puro, esencial, fácil y básico a la solución de muchos de nuestros tormentas, de aquellas situaciones que se nos anclan y se nos presentan de forma reiterativa, constante (como el pez que se muerde la cola) y no nos dejan ver más allá, no nos abren la puerta al valor del cambio, al valor de la nueva mirada, la nueva perspectiva. Mindfulness, ayuda a sanar. Es una gran oportunidad a una vida más plena. Solo hay que ser honestos con uno mismo y aplicar el lado bueno de las cosas. Y lo más difícil, aprender a descartar lo que no nos lleva a nada o lo que nos conduce al dolor. Actualmente, y cada día más, me siento más plena, tranquila y decidida en mi vida. Y soy capaz, de ver desde otro prisma todo aquello que no deseo en mi vida y cambiarlo. Puedo hacerlo. Estoy muy agradecida.

Núria Quesada

Unas sesiones muy interesantes, productivas y dinámicas. Gracias a este proceso (y a la persona que lo lleva cabo) he alcanzado mi meta, conseguir la llave para empezar el camino. Gracias Alba 🙂

Carla Ponseti

La vida es tomar decisiones, y el proceso de coaching con Alba me ha ayudado a tomar las mías propias. Llevo toda la vida imaginando sueños y objetivos a cumplir y por primera vez estoy emprendiendo acciones reales que me lleven a ellos, y todo eso gracias a las sesiones. Alba es una coach sensible, intuitiva y directa, con la intención real de sacar lo mejor de ti a través de un proceso de auto-conocimiento profundo. En sus prácticas a veces utiliza técnicas de Mindfulness y meditación, que me han ayudado a conectar más con lo que quiero en la vida. Si quieres coger las riendas de tu vida, no lo pienses y escríbele, será una gran decisión.

Eva Serra

El Mindfulness llegó a mi vida en un momento bastante complicado en el que estaba haciendo un cambio importante. Hasta ahora nunca había sentido la necesidad de involucrarme en un proceso así y creo que vino cuando más lo necesitaba. Estoy muy agradecida por todo lo que ha hecho Alba por mi. Conmigo siempre sabe encontrar las palabras exactas para hacerme reflexionar sobre una actitud o un pensamiento que me impide avanzar y así desbloquearlo. Con este proceso he desarrollado herramientas que me ayudan en mi día a día a ser más feliz, estar más tranquila y ser más consciente de todo lo bonito que nos rodea y que nos olvidamos que está. Es una persona increíble y recomiendo a todas las personas que estén preparadas al cambio que contacten con ella. ¡Muchas gracias Alba!

Cyrielle Colette

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!!

Verónica Vidal

Cuando uno se encuentra en un momento "bajo" de la vida, es maravilloso cruzarse con una persona como Alba y su entrenamiento de 40 días de Mindfulnes. En mi caso ha activado todos mis sistemas de regeneración, y lo estoy consiguiendo. No sólo gracias al proceso Mindfulnes sino sobre todo gracias a Alba y su capacidad de empatizar, aclarar dudas, intuir mis preguntas... Me ha enseñado a sentir el Ahora. Es una magnífica profesional. Muchísimas gracias Alba.

Josep Torné Urgell

El entrenamiento de 40 días de Mindfulnes es un viaje interior muy revelador que me ha ayudado a percibir lo que antes pasaba por alto. A destacar la guía incondicional de su terapeuta. Alba como terapeuta es clara e intuitiva, que no sólo hace que te hagas preguntas sino que éstas sean las adecuadas para tu propio proceso personal. Sin lugar a dudas recomiendo su saber hacer para conocerse,comprenderse, aceptarse y crecer.

Mariló Fuentes

Las sesiones de coaching con Alba han sido un gran enriquecimiento personal. He "disfrutado" de ellas, intensas, en algunos momentos incluso "difíciles" al realizar ejercicios que hasta ahora no me había atrevido hacer. Sus directrices me han ayudado a aceptarme como persona, a centrarme y a verbalizar mis inquietudes. Me han aportado tranquilidad y seguridad, he aceptado situaciones de mi vida que me resultaban estresantes, he aprendido a liberarme de pensamientos y barreras que se interponían entre el mundo y yo, ya fuera por miedo o inseguridad, y que no me permitían disfrutar de mi vida. Por todo esto y por el saber hacer de Alba, con su empatía y dulzura, le estaré siempre agradecida.

Mª José Vivancos