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Programa Mindfulness para una mente en calma

CALMA TU MENTE
(y vive sin dramas)

Si te preguntas para qué puede servirte integrar el Mindfulness en tu vida dime,

¿Cuántas veces te has visto secuestrada por tus emociones? ¿Cuántas veces te has sentido dominada por tu mente de mono que no para de juzgar y de decirte lo horrible que es todo y lo mal que haces las cosas? ¿Cuántas veces te has sentido desbordada porque las cosas no eran como tu esperabas? ¿Y qué me dices de la ansiedad, los nervios y el estrés?

Dos cosas importantes quiero decirte:

1. NO TIENES LA CULPA DE NADA. y 2. TIENE ARREGLO.

El “problema” es que estás dominada por tu mente. Se cree que es “la señora de la casa”, cuando no se da cuenta que está aquí para servirte y ayudarte a ser feliz.

>>No te preocupes, yo te acompaño a que te liberes de su tiranía.<<

Calma tu mente (y vive sin dramas) está diseñado para que aprendas a desidentificarte del drama que mueve tu vida, para que puedas actuar de manera proactiva desde la calma y la ecuanimidad en vez de reaccionar ante las situaciones estresantes o emocionalmente intensas.

¿Te ves reflejada en alguna de estas situaciones?

  • Quiero alejarme de los pensamientos negativos y tener herramientas para gestionarlos.
  • Busco conectar con mi fuerza y mi confianza para dejar atrás la dependencia emocional y el victimismo.
  • Me gustaría aprender a gestionar el estrés y la ansiedad que siento a menudo y no tengo ni idea de dónde viene.
  • No sé cómo tomar decisiones conscientes y no impulsivas.
  • Quiero aprender a concentrarme sin irme por las ramas y que me ayude a ser más productiva.
  • Siempre me siento cansada y no sé cómo reactivar mi energía.
  • Estoy harta de sentirme siempre frustrada y me gustaría encontrar el modo de ser feliz.
  • Experimento un profundo vacío interior y, aunque he probado de todo, no sé de dónde me viene ni cómo llenarlo.
  • Me he dado cuenta que siempre me estoy quejando y me gustaría agradecer lo que ya está en mi vida.
  • Quiero dejar de sufrir y que las cosas no me afecten tanto.
  • Ante algunas situaciones me siento paralizada sin saber porqué y siento la necesidad de liberarme de mis miedos.
  • Quiero vivir con una mente calmada y sin obsesiones.
  • Mi mente me agobia hasta tal punto que he empezado a medicarme para dormir con un poco de tranquilidad.
  • Busco respuestas pero no sé ni para qué ni de qué tipo… ¡estoy hecha un lío!

Ha llegado el momento de hacer algo con todo este run run interior

Imagina sentirte feliz con lo que tienes, levantarte por las mañanas sintiendo la alegría innata de vivir y sabiendo apaciguar el discurso de tu mente parlanchina.

Descubre el modo de relacionarte con tu mente, cómo tratar con ella para que no te domine con discursos y reacciones inconscientes. Consigue sentirte libre y feliz siendo tú.

Calmar la mente es un camino de desaprendizaje, un apasionante viaje hacia tu interior que no te va a dejar indiferente.

¿Te animas a experimentarlo?

 

Un viaje de mil millas comienza con un primer paso
Lao Tse

Andamos este camino de la mano

Calma tu mente (y vive sin dramas) está diseñado para que aprendas a desidentificarte del drama que mueve tu vida, para que puedas actuar de manera proactiva desde la calma y la ecuanimidad en vez de reaccionar ante las situaciones estresantes o emocionalmente intensas.

Vas a retomar el poder de tu Ser y tu vida y vas a colocar a la mente en su sitio dándole la mejor de sus funciones: una valiosa herramienta que hace nuestra vida más fácil, nada más.

Es un programa rico y lleno de aprendizajes y descubrimientos, a la par que intenso y profundo. Por eso, te tiendo mi mano, porque ha llegado el momento que te atrevas a dar el paso hacia este maravilloso mundo interior y me tienes a tu lado. No estás sola.

Se trata de un andar paso a paso. Sin prisa pero sin pausa. Un camino en el que poco a poco vas a ir integrando los aspectos principales de vivir una vida consciente. Al terminar, te sentirás calmada, con otras gafas de ver la realidad, más segura de ti misma, más alineada con quien sí eres.

¿De qué trata el programa?

Calma tu mente (y vive sin dramas) es un programa online con el que vas a conseguir liberarte de la tiranía de tus pensamientos y emociones y vas a conseguir ser más libre interiormente. Te ayudará a conocerte, a empoderarte, a estar en calma y a ser feliz.

Se integra teoría y práctica a fin de que entiendas el porqué, el para qué y el cómo. Un entrenamiento en el que vas a remover creencias y emociones al mismo tiempo que interiorizas la presencia a través del anclaje al presente.

  • Entenderás cómo funciona la mente para aprender a relacionarte con ella.
  • Detectarás el impacto de tus emociones y creencias en tu vida.
  • Aprenderás a gestionar tu mundo emocional y tus creencias para poder empoderarte y dejar de ser víctima de las circunstancias exteriores.
  • Detectarás automatismos y patrones inconscientes.
  • Gestionarás el estrés y la ansiedad sin necesidad de medicación.
  • Desarrollarás habilidades para una vida plena tales como la aceptación, la compasión, la empatía o el altruismo (entre muchas otras).
  • Aprenderás a resolver conflictos con atención plena.
  • Aprenderás a cultivar relaciones conscientes.
  • Comunicarás desde la escucha activa, el silencio elocuente y el poder de la palabra.
  • Desarrollarás la concentración y la atención ayudándote a mejorar tu productividad

Nueva edición próximamente

Todavía quedan unos meses para abrir las puertas de
Calma tu mente (y vive sin dramas)

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Así lo vivieron los que ya pasaron por aquí

Gracias a la práctica de la meditación formal de forma regular he conseguido un mayor estado de presencia en mi día a día. Estos momento de vivir en el presente me ayudan a escuchar lo que me pide mi cuerpo y me hacen ser más consciente de mis emociones.

La práctica del mindfulness me ayuda a vivir con calma mental y me ha hecho ser más paciente y reducir mis niveles de miedo y ansiedad gracias a técnicas como la respiración consciente. También he aprendido a no juzgar, a no poner expectativas en los demás, a verme reflejado en el otro, a darme cuenta de mis patrones negativos de pensamiento, a salir del piloto automático y a cuestionare si mis creencias son realmente mías. Y lo más importante ha sido el darme cuenta de cuan responsables somos de nosotros mismos y de lo que sentimos, y que el cambio es posible con los hábitos adecuados.

Estoy muy contenta de haber realizado este curso con Alba y lo recomiendo de veras, ya que el camino de conocerse y mejorar es muy bello y de vital importancia para ser feliz.

Cristina Antequera

Si crees que tus pensamientos te controlan, que tus emociones dominan la calidad de tus relaciones, contigo mismo/a y con las demás personas, si vives bajo el estrés de la rutina diaria, con ansiedad, con miedo a decir no por las posibles consecuencias negativas que esto pueda llegar a tener, si a veces tienes la sensación de que no te entiendes, ni a ti ni a tu entorno… o quizá simplemente quieres seguir mejorando la calidad de tu vida, más en calma, identificado mejor quién eres y qué te hace feliz, qué te llena de verdad y satisface, que encaja contigo, con menos dramas en tu día a día, con mejor gestión racional y emocional… habla con ella, Alba te guiará a través de ti para que entiendas mejor la raíz y así comprendas mejor el florecimiento. Te ayudará a gestionarlo todo con mucha más facilidad para que puedas vivir una vida mucho más plena, con más armonía, más satisfactoria y con más paz. Menos es más. 200% recomendable. Gran persona y gran profesional.

Marc Artacho

Me llevo el poder estar más presente gracias a poder gestionar todo en mi mucho mejor. A detectar y poder manejar los pensamientos negativos y que no llevan a ningún lado. A tener una presencia más viva y ser una versión mejorada de ti mismo. Observar mis pensamientos y emociones y saber tratarlos mucho mejor para que no comprometan mi día negativamente.

Muchísimas gracias por todo lo que nos has enseñado. Ten por seguro que si no llego a conocerte mi vida no sería igual. Pero esto ha supuesto un antes y un después en mi vida. Ahora se que puedo gestionar mis pensamientos y mis emociones y gracias a ello mi vida se ha visto supermejorada. Muchísimas gracias por todo Alba!!

Daniel Caparrós

Calma tu mente y vive sin dramas!
Así tal cual se presentó una noche en mi casa buscando música para descansar  en Spotify, este curso me rescató, mi mente empezó a tener calma, cada módulo es tan apasionante como el primero, me identifiqué con cada uno de ellos, sin duda he ido evolucionando, también se lo mucho que me falta pero hoy me siento esperanzada cuento con recursos que ni siquiera imaginé que existían… Yo que me lleve media vida buscando leyendo y mi cabeza siempre con ese ruido constante.
Conocer a  Alba  ha  sido todo un acierto es una acompañante cercana. Sabia, inteligente y su buena disposición, entregando todos sus conocimientos sin dejarse nada en la manga, estoy feliz  llena de gratitud infinita, lo recomiendo mil veces es la mejor inversión para tu mente y corazón.

Lorena Sepúlveda

¿Cómo puede ayudarte
Calma tu mente y vive sin dramas?

Este programa incluye:

Acompañamiento intensivo.
16 módulos de teoría que se activarán semana a semana.
Acceso al contenido de por vida
Técnicas, meditaciones guiadas y láminas descargables para que ahondes en el aprendizaje y la experiencia de calmar tu mente.

ETAPA 1: Descubre al personaje

MÓDULO 1. MINDFULNESS, UN MODO DE ESTAR EN EL MUNDO

Ya desde la primera semana empezarás a cultivar una nueva mirada, siendo consciente de todo aquello que condiciona tu vida cotidiana y aprenderás a usar el poder del darse cuenta para desactivar tu piloto automático.

MÓDULO 2. LA ENFERMEDAD DEL PENSAR

Hablaremos sobre el binomio percepción vs realidad y miraremos muy de cerca la adicción a la preocupación constante. Aprenderás a situarte en la posición de testigo observador y ver el relato mental desde otra perspectiva.

MÓDULO 3. DESTAPA TU SOMBRA

Abriremos la caja del sótano para poner luz a los mecanismos inconscientes que se manifiestan reflejados en el exterior. Vas a poder acoger lo reprimido cultivando una mirada compasiva para su integración.

MÓDULO 4. EL PODER DE LA CREENCIA: CREER ES CREAR

Bucearemos en las creencias que te limitan con el objetivo de observarlas, cuestionarlas y trascenderlas. Descubrirás qué historias te cuentas y te daré las herramientas para trabajar sobre ellas y cuestionarte su veracidad.

MÓDULO 5. NACIDOS PARA SENTIR

Nos adentraremos en el mundo de las emociones y aprenderás formas más sanas, conscientes y pacíficas de relacionarte con ellas, entendiendo el mensaje que traen y permitiendo que se expresen sin dramas.

MÓDULO 6. GUIÓN DE VIDA Y EXPLORACIÓN DEL COMPORTAMIENTO

Pondrás atención en los patrones repetitivos en tu vida, ya sea por comportamientos que se perpetúan como por situaciones que llegan a ti de forma contínua y aprenderás a ubicar y reencuadrar los distintos estados del yo que intervienen en el proceso para que la acción final sea distinta.

MÓDULO 7. TRABAJANDO CON LOS ARQUETIPOS

Descubrirás qué arquetipos o roles son los que más se repiten en tu vida y aprenderás a alinearte con ellos aceptándolos y abrazando la energía que nace de la conexión intuitiva con los mismos.

ETAPA 2: Cultiva la calma

MÓDULO 8. EL ESTRÉS Y LA RESPIRACIÓN, LA EXTRAÑA PAREJA

Aprenderás todo cuanto necesitas sobre el estrés y conectarás con el poder de la respiración como herramienta fundamental para relacionarte con él.

MÓDULO 9. EL CUERPO COMO SANTUARIO

Pondremos la atención en nuestro cuerpo, a descubrir su lenguaje. Aprenderás a conectar con el poder de los cinco sentidos y descubrirás el poder de tu atención consciente cuando ésta recorre tu cuerpo físico.

MÓDULO 10. ESCUCHAR CON ATENCIÓN PLENA

Descubriremos el principio fundamental del Mindfulness «oreja dentro, oreja fuera» y reflexionaremos sobre la diferencia entre el oír y el escuchar. Descubrirás cómo cultivar el arte de la escucha atenta y estar en presencia ante la palabra ajena.

MÓDULO 11. LA FUERZA DE LAS PALABRAS

Observaremos el poder que tienen nuestras palabras sobre el entorno que nos rodea, la importancia de decir no y la calidad de nuestras conversaciones. Aprenderás a comunicarte de manera consciente.

MÓDULO 12. RELACIONES CONSCIENTES

Veremos la importancia de nuestras relaciones y qué oportunidades de aprendizaje y crecimiento interior llevan consigo. Vas a descubrir cómo gestionar el conflicto y cómo relacionarte desde la presencia, la sintonía y la resonancia.

ETAPA 3: Vuelve a la esencia

MÓDULO 13. LA INTELIGENCIA DEL CORAZÓN

Descubrirás la importancia que tiene nuestro corazón, más allá de su función fisiológica. Aprenderás a asentar tu atención en él, conectar con su energía y potenciar la intuición para entrar en coherencia entre lo que piensas, lo que dices y lo que haces.

MÓDULO 14. EL CAMINO DE LA COMPASIÓN

Vas a potenciar la compasión, tanto para los demás como hacia ti mismo (autocompasión). Descubrirás la importancia de cultivar esta actitud para aceptar, abrazar y perdonar procesos y situaciones interiores soltando la culpa.

MÓDULO 15. HABITAR UN EGO SANO

Veremos cómo utilizar todo lo aprendido para construir un ego sano, un personaje en el que te sientas a gusto y que esté asociado con el amor y no con el miedo. Para ello entenderás la diferencia entre la preocupación y la responsabilidad y descubrirás el enorme poder de la intención.

MÓDULO 16. La calma tras el YO SOY

En este último módulo el protagonista será el testigo observador. Descubrirás la importancia de coger perspectiva ante el personaje que interpretamos y veremos cómo conectar con este observador que somos.

… Y ADEMÁS TAMBIÉN INCLUYE

6 tutorías grupales conmigo para resolver todas las dudas
16 sesiones grupales de meditación
para ayudarte a anclar el hábito
Acceso al campus virtual
a través de un grupo de Facebook o WhatsApp

BONUS
«VIVIMOS COMO RESPIRAMOS»
CON ALBA CASALVAZQUEZ

BONUS
«ALIMENTACIÓN CONSCIENTE»
CON ANNA ESTEVE

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 2 de Marzo

(Próxima convocatoria en 2021)

CURSO GRUPAL
(Plazas limitadas)

16 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

16 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

6 tutorías grupales.

16 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus a través de WhatsApp o Facebook.

Acceso al material de por vida con actualizaciones.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 497€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 249€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 167€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 83€)

¿Tienes dudas? ¡Hablemos!

Entiendo por lo que estás pasando. Yo también tuve que aprender a calmar mi mente para sentirme libre.

Soy Alba Ferreté, consultora Mindfulness, life coach y terapeuta transpersonal. Estoy aquí para acompañarte en el proceso de integración de la atención plena en tu vida y que experimentes los beneficios de una mente en calma.

Autora del podcast «Cómo vivir con calma mental» y quién está detrás de The Mindful Room, un espacio virtual para el cultivo de la atención plena.

Igual que tú, he experimentado momentos de mi vida en los que mi mente me boicoteaba de tal forma que veía la vida como un auténtico sinsentido, con un enorme vacío interior… No tenía ni idea de para qué estaba yo aquí. La angustia y el sufrimiento me comían por dentro, y un mar de pensamientos repetitivos y destructivos aparecían día tras día.

El Mindfulness cambió toda esta dinámica auto destructiva y sinsentido. Inicié el denominado “camino de vuelta a casa”.

Desde entonces pongo toda mi intención en devolver lo que la vida me regaló y acompañar a que otras personas que experimentan lo mismo que yo sentí, aprendan cómo relacionarse consigo mismas y con su entorno de una forma más saludable y tranquila.

Nueva edición próximamente

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Calma tu mente (y vive sin dramas)

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Preguntas frecuentes

Los programas MBSR, de gran calidad por cierto, se centran en el uso del Mindfulness como un conjunto de técnicas que ayudan a reducir el estrés y aprender a gestionarlo.

Calma tu mente (y vive sin dramas) contempla el Mindfulness desde una visión integrativa, tratándolo no solo como un conjunto de técnicas sino también como una filosofía de vida. Unas gafas nuevas con las que observar la realidad incluyendo “lo transpersonal” en ellas.

Eso quiere decir que no solo vas a aprender herramientas y técnicas sino que también ahondarás en ti y conectarás con tu esencia más allá de tu pequeño ego.

Rotundamente NO.

Este programa ofrece contenido valioso para adentrarte en el autoconocimiento y saber cómo aplicar la atención plena en tu vida. Es un complemento perfecto para aquellos que ya están en proceso psicológico o quienes buscan conocerse desde una visión más amplia, contemplando distintos aspectos de sí mismos.

De igual forma, Mindfulness no está indicado para personas con esquizofrenia o bipolaridad.

Necesitas un ordenador con conexión a internet, ganas de aprender y darte permiso para dedicarte tiempo a ti.

Este programa está pensado para que reconectes contigo y experimentes la calma que eso implica, si tu no estás porque no tienes tiempo, el objetivo mismo de este programa no va a tener ningún sentido 😉

¡Claro que sí! A meditar se aprende meditando y yo te voy a acompañar en eso. Hay una sesión de meditación grupal a la semana pensada para que puedas practicar la meditación acompañada. Con la fuerza del grupo vencerás a la pereza.

Si tienes una mente pensante, puedes hacer este programa.

Sin embargo, sí que es importante que sepas que la meditación no está indicada para personas con enfermedades mentales como la esquizofrenia o la bipolaridad. Si es tu caso y tienes interés en cursar el programa, ponte en contacto conmigo en hola@themindfulroom.com y vemos qué podemos hacer.

Calma tu mente (y vive sin dramas) es un programa online pensado para realizarse en 16 semanas. Cada semana te llegará un correo para informarte que ya está activo un nuevo módulo y así tu poder trabajar al ritmo que mejor te vaya.

Además, todos los módulos incluyen una estimación del tiempo para que puedas organizarte.

¡No hay ningún problema! Vas a poder acceder al material durante los meses siguientes.

Podrás hacerlo a tu ritmo. Pero en las siguientes ediciones no tendrás acceso a las sesiones grupales que tendrán una fecha y una hora concretas.

Al iniciar el curso pondremos en común las mejores horas para encontrarnos. Haremos 5 sesiones grupales que están pensadas para resolver dudas. Si la hora decidida no te viene bien tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y podrás revisarlas tantas veces como te sea necesario.

Además, al final de cada módulo verás que hay un formulario por si quieres expresar tu duda por allí. Responderé a ella en la sesión grupal.

Te ofrezco varias modalidades de pago para que el dinero no sea un problema para tí.
Puedes pagar en una sola vez, en 2 cuotas, en 3 cuotas o en 6.

El modo de pago es vía tarjeta de crédito, pero si necesitas abonarlo por transferencia mándame un mensaje a hola@themindfulroom.com y te cuento cómo hacerlo.

Seguro que cuando te inscribas al curso lo que vas a querer es empezar lo antes posible… ¡mucho me extrañaría que quisieras salir! Pero de ser así, no hay ningún problema. Te devolveremos el importe de la matrícula siempre que nos informes antes de los 7 días de empezar el programa.

De todas formas, si tienes alguna duda o algo te inquieta puedes hacerlo mandándome un correo a hola@themindfulroom.com y lo hablamos.

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 2 de Marzo

(Próxima convocatoria en 2021)

CURSO GRUPAL
(Plazas limitadas)

16 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

16 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

6 tutorías grupales.

16 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus a través de WhatsApp o Facebook.

Acceso al material de por vida con actualizaciones.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 497€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 249€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 167€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 83€)

¿Tienes dudas? ¡Hablemos!

©Alba Ferreté | The Mindful Room®. Todos los derechos reservados.

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