Vivir una vida sin estrés ni ansiedad es posible: te enseño cómo hacerlo

No es que no sirvas para esto, es que nadie te ha contado nunca cómo se hace

¿Sabes eso que dicen que un gran poder conlleva una gran responsabilidad? Pues el gran poder es tu mente y la gran responsabilidad es tu calma.

Y como si de un superhéroe o una superheroína se tratase, aprender a gestionar este poder es algo importante en lo que aplicarse.

Una buena gestión mental te permite vivir en calma, sabiendo gestionar tus emociones, desdramatizar y poner el foco en lo que es importante para ti, en aquello que mueve tu mundo y te hace vibrar.

Pero por contra, una mala gestión mental es el orígen de los pensamientos rumiantes y obsesivos, de la ansiedad, el dolor en el pecho y la irritabilidad.

Lo bueno es que puedes darle la vuelta a la tortilla y empezar a integrar el hábito de la atención en tu día a día

Aprender a gestionar tu mente y tu mundo emocional es cuestión de intención. De estar con los ojos bien abiertos y pillar al vuelo los boicots y las películas que desencadenan la ansiedad y el malestar.

¡Y eso se entrena! ¿No te parece fantástico?

Igual que un músculo, la atención puede afianzarse hasta tal punto que poco a poco todo va cambiando: te sientes más libre, más tranquilo, en paz, los conflictos duran menos, los duelos se integran mejor…

Y sí, tú también puedes llegar a este punto.

Si tienes una mente pensante, también puedes integrar el hábito de la atención plena

Y lo sé porque es pura ciencia. Entrenamiento atencional día a día para cultivar un pequeño hábito que hará tu vida más plena. Neurociencia en estado puro.

Desde el momento en el que lo experimenté por mi misma me dediqué a estudiar a fondo el comportamiento de la mente y sus dinámicas. Fue cuando me di cuenta que la verdadera libertad interior nace de una mente sosegada.

Sucede que nuestra mente se cree que es la dueña de la casa, cuando como mucho es la ama de llaves. Entrenarla y saber cómo ponerla en su sitio es casi una asignatura obligada que –gracias a Dios– ya se está aprendiendo en colegios, empresas y centros sanitarios.

Con Livin’ la vida Mindful he sintetizado lo más importante que necesitas saber para empezar a integrar el hábito del “darse cuenta” en tu vida. Te cuento el qué, el cómo y el para qué.

Livin’ la vida Mindful es un curso práctico que te acompaña a experimentar a tu propia manera y a tu propio ritmo esto del estar presente.

Te servirá como guía siempre que lo necesites. El punto de inicio hacia tu camino interior. Un espacio al que volver una y otra vez cuando tu mente parlanchina tome el control de la situación.

¿Qué vas a encontrar en Livin’ la vida Mindful?

  • Información detallada sobre qué es el Mindfulness, para qué sirve y cómo entrar en contacto con los conceptos fundamentales que sustentan esta filosofía de vida.
  • Una descripción detallada de las pautas a seguir para implementar el Mindfulness en tu vida accediendo a las actitudes fundamentales que lo acompañan.
  • Formación detallada sobre cómo empezar a meditar junto con meditaciones guiadas y un planificador semanal de meditación.
  • Materiales útiles para implementar la atención plena en tu día a día tales como una Guía Mindfulness de 40 días para el despertar interior o un Diario de meditación y gratitud.

4 módulos de contenidos repartidos en 18 audios, 6 meditaciones guiadas, una Guía Mindfulness de 40 días y un Diario de meditación y gratitud

MÓDULO 1. CULTIVA UNA NUEVA MIRADA

En este primer módulo aprenderás qué es el Mindfulness, para qué sirve, cómo se relaciona con la meditación y sobretodo, en qué se sustenta y cómo puedes empezar a implementarlo en tu vida.

MÓDULO 2. LAS ACTITUDES FUNDAMENTALES DEL MINDFULNESS

En este segundo módulo descubrirás cómo ahondar en la práctica de la atención plena, qué actitudes internas son las fundamentales y de qué manera puedes aplicarlas en tu vida cotidiana.

MÓDULO 3. MEDITAR ES FÁCIL SI SABES CÓMO (Y TIENES PACIENCIA)

En el tercer módulo te cuento todo lo que necesitas saber para empezar a meditar: qué es y qué no, cómo se hace, para qué sirve, etc. Además, gracias al planificador de meditación podrás organizarte la semana y registrar tu experiencia meditativa.

MÓDULO 4. MATERIALES ÚTILES PARA TU DÍA A DÍA

Aprenderás actividades extra para fomentar un modo de vida más consciente. En este módulo encontrarás meditaciones guiadas, la guía Mindfulness de 40 días para la vida cotidiana y un Diario de meditación y gratitud, entre otras cosas.

¿Sabes cómo empezar a vivir
una vida más consciente?
Cultivando una nueva mirada.

¿Sabes quién es la única persona
que puede hacerlo?
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115€ > 97€

En este curso encontrarás una explicación clara y concisa de lo que es y de lo que todo el mundo llama hoy «mindfulness». Me ha quedado clarísimo, además, Alba te enseña cómo aplicarlo en tu día a día y desvela los beneficios que puedes obtener de ello. La sección, de lo que yo llamo ahora los hábitos o las formas de enfrentarnos a y disfrutar nuestro día a día, no tiene desperdicio. Alba la explica con sencillez y claridad y además añade ejemplos reales del día a día para que no se te olviden y las puedas aplicar en el momento en que las necesites. Cuantas más veces escuches estos audios más se irán integrando en tu forma de vida.

Pero Alba, no deja nada al azar, este curso tiene una parte dedicada exclusivamente a la meditación, también me ha encantado, Alba explica de manera sencilla y con total claridad qué es la meditación, cómo iniciarse en ella y te da un montón de consejos prácticos que a mí como mínimo me han ayudado a empezar con ella. Además, Alba, no sólo te enseña como empezar a meditar en el sentido más tradicional, sino que también te presenta un enfoque distinto para practicar la meditación de una forma quizás menos convencional pero totalmente práctica, para que puedas meditar en tantísimos momentos de nuestro día a día que normalmente no aprovecharíamos.

Y como colofón del curso: la selección de las mejores aplicaciones del mercado para practicar e incluso iniciarse en la meditación, en la que Alba te explica personalmente lo que caracteriza a cada una para que sepas de antemano cuál te puede interesar más y no pierdas tu tiempo buscando en Internet.

La verdad es que el curso no tiene desperdicio, se lo recomiendo a cualquier mujer que no tenga tiempo que perder en cursos complicados e interminables, que quiera ir al grano y necesite una guía práctica y efectiva para mejorar la calidad de su día a día. Ah, lo que no encontrarás en este curso: musiquitas de otros mundos ni nada raro. Para mí, como mínimo eso es importantísimo.

Aridane Vilardaga «www.aridanevilardaga.com«

Me ha encantado el curso de Mindfulness de Alba, no solamente por lo claro que se expresa sino por lo agradable que resulta escuchar su voz. Me he impreso todo tal como me indica, y la verdad es que las 40 claves para el despertar interior me están sirviendo de mucho, yo sola no lo hubiera sabido hacer. Aparte, sus meditaciones son magníficas. Desde que lo hago, no sé por qué razón estoy todo el día llena de energía, y buscando cualquier lugar para meditar un momento. Hasta le he cogido el gustillo y todo. Me lo suelo repasar por si se me escapa algo. Magnífico.
Yolanda Viera

Es una fantástica forma de acercarse al mundo mindful. Para mí, que desconocía todas estas herramientas, ha sido un proceso divertido y dinámico, pues he sentido que era muy fácil y cómodo adentrarme en él. De una forma práctica y sencilla, Alba te va guiando y dotando de herramientas para poder practicar, entender, entenderte, comprender, valorar, mejorar, sentir de manera plena, estar… Y de repente, casi sin darte cuenta, un día te descubres a ti mismo poniendo en práctica un montón de recursos y viendo una versión un poco mejorada de ti. Así que animo a quien me lea a emprender éste pequeño (o gran) viaje de la mano de Alba! Laura Escalé

Una inversión para conectar con la calma que ya está en ti. Sin historias raras, sin florituras ni solemnidad. Solo el método y la práctica de cómo empezar a estar más en el presente.

115€ > 97€

Livin’ la vida Mindful está pensado para que vayas a tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.

Es un curso inicial de Mindfulness con pautas básicas de acción para que empieces a entrar en este mundillo.

Lo que es importante para empezar a notar los efectos es que te dediques tiempo diario para conectar contigo; ya sea meditando activamente, o encontrando momentos para fomentar la atención plena a través de las pautas de acción propuestas.

Calma tu mente (y vive sin dramas) es un programa grupal de 10 semanas. Mucho más extenso en el que se tocan muchos más contenido. Está indicado para personas que quieren ahondar de una manera más profunda en la práctica de la atención plena.

Livin’ la vida Mindful en cambio, es un primer paso hacia este descubrimiento. Teoría práctica, ejercicios y meditaciones que te ayudarán a empezar a conectar.

Si quieres acceder y pagar vía transferencia bancaria puedes hacerlo poniéndote en contacto conmigo a través del correo hola@themindfulroom.com o mándame un WhatsApp al +34 722 50 05 93

Sobre el pago a plazos, teniendo en cuenta que son 97€, creo que es un importe bastante accesible. Pero de todas formas si lo necesitas siempre puedes mandarme un mail.

¡Claro que sí!

Escríbeme a hola@themindfulroom.com y te preparo un cheque regalo para el afortunado o la afortunada 😉

Si tienes alguna duda o algo te inquieta puedes hacerlo mandándome un correo a hola@themindfulroom.com o un WhatsApp al teléfono +34 722 50 05 93 y lo hablamos.

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©Alba Ferreté | The Mindful Room®. Todos los derechos reservados.