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8 semanas Mindfulness para trabajar con calma

PRODUCTIVIDAD
SIN ESTRÉS

Aprende a gestionar el estrés laboral y recupera tu energía productiva

Tu agotamiento permanente, tu debilidad, tu tendencia a la procastinación, tus pensamientos y sentimientos negativos, tu bajo rendimiento y la falta de eficiencia no forman parte de la «normalidad laboral».

Lo que tienes es estrés, también conocido como «el síndrome del trabajador quemado» y la OMS ya lo considera como una enfermedad.

Pero ¡que no cunda el pánico! Por fortuna, la práctica del Mindfulness o atención plena, se presenta como una de las soluciones más efectivas ante esta pandemia del siglo XXI.

La solución está aquí

Productividad sin estrés nace para enseñarte a gestionar el estrés que invade tu jornada laboral y para que aprendas a enfocar tu energía en aquello realmente importante que te permita aumentar tu productividad.

Dime si te ves reflejada en alguna de estas situaciones

  • Tengo mucha presión en el trabajo y me siento desbordada en todo momento.
  • Siempre me siento cansada y no sé cómo reactivar mi energía.
  • La mente me va a mil por hora, siempre con muchas cosas que hacer en la cabeza.
  • Estoy siempre con tensión. Me doy cuenta de que aprieto las mandíbulas, tanto de día como de noche.
  • Tengo problemas para concentrarme.
  • Destino tantas horas al trabajo que ya no tengo tiempo para mí.
  • Me siento irritada y frustrada. Mi trabajo no me llena.
  • Me gustaría aprender a gestionar el estrés y la ansiedad que siento a menudo y no tengo ni idea de dónde viene.
  • Tengo la sensación de que siempre estoy haciendo cosas pero que no avanzo.

Ha llegado el momento de cambiar de táctica, ahora que toca a ti.

Imagina ser capaz de gestionar el estrés, recuperando tu energía física y mental y sintiendo que el tiempo te cunde.

No es humo, es neurociencia. Y sí, se puede.

Por algún motivo asociamos el ser productivos y trabajadores (“gente de provecho”) a ir estresados y como pollos sin cabeza… ¿Pero dónde está escrito que esto tenga que ser así?

No podemos dejar que el mundo deje de ser estimulante, que nuestro jefe nos pida 10 mil cosas a la vez, que los mails de clientes se amontonen pidiendo cosas para ayer… pero sí podemos aprender a gestionar todo lo que esto nos supone.

Y de eso va este curso.

¿Te animas a experimentarlo?

 

Usar el poder de decidir te da la capacidad de superar toda excusa para cambiar cualquier parte de tu vida en un instante.
Anthony Robbins

Un camino de 8 semanas para recuperar tu energía física y mental

Productividad sin estrés nace para enseñarte a gestionar el estrés que invade tu jornada laboral y para que aprendas a enfocar tu energía en aquello realmente importante que te permita aumentar tu productividad.

Un curso que no solo mejorará a tu vida profesional, sino que tu vida personal también se verá beneficiada.

Encontrarás técnicas, herramientas y sobretodo nuevas formas de relacionarte con tu realidad. Un curso intenso y profundo al mismo tiempo que práctico y flexible.

Como todo lo importante de la vida, se cuece con constancia y perseverancia. Y para eso te tiendo mi mano, para acompañarte en este apasionante camino. Se trata de un andar paso a paso. Sin prisa pero sin pausa. Un camino en el que poco a poco vas a ir integrando los aspectos principales de vivir una vida sin estrés. Al terminar, te sentirás calmada, con otras gafas de ver la realidad, más segura de ti misma, más alineada con quien sí eres y sobretodo, más productiva.

Atención, foco y calma interior para que consigas la vida productiva y tranquila que quieres.
¡Di adiós a la procastinación!

Gracias a la neuroplasticidad cerebral, tras 8 semanas de entrenamiento de la atención plena a través de Mindfulness, esas zonas del cerebro encargadas de la regulación emocional y de la concentración se vuelven más activas, lo que facilita una mayor capacidad de manejar situaciones estresantes, los niveles de ansiedad bajan, la concentración aumenta y al tener menos ruido mental las zonas cerebrales encargadas de la creatividad se ven fácilmente más estimuladas.

Esto no solo repercute en tu productividad laboral, también repercute en tu modo de relacionarte con tu entorno, la calidad de tus relaciones y sobretodo, el modo que te relacionas contigo misma.

Este curso es 100% práctico y sin humo. Se integra teoría y práctica a fin de que entiendas el porqué, el para qué y el cómo. 8 semanas en las que aprenderás las dinámicas de tu mente que te llevan a sentirte estresada y cómo manejar las situaciones para que tu trabajo y tus relaciones se fortalezcan:

  • Aprenderás a gestionar los momentos de estrés y ansiedad.
  • Anclarás en tu vida cotidiana hábitos saludables para mejorar la calidad de tus pensamientos.
  • Detectarás tus estresores y sabrás cómo actuar sobre ellos antes de que te dominen.
  • Aprenderás a gestionar tu mundo emocional y tus creencias para poder empoderarte y dejar de ser víctima de las circunstancias exteriores.
  • Detectarás automatismos y patrones inconscientes.
  • Desarrollarás la creatividad, la concentración y la atención ayudándote a mejorar tu productividad.
  • Comunicarás desde la escucha activa, el silencio elocuente y el poder de la palabra.

Implementar Mindfulness es un cambio de paradigma a muchos niveles. Estos son algunos testimonios:

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!! Verónica Vidal

Comencé esta actividad buscando ayuda para volver a mi eje, y a través del proceso, pude reconocer que mi deseo fue superado, que había un eje mucho mejor del que yo buscaba, y que estaba en mi interior. Suena esotérico, tal vez para nuestra sociedad lo es, agradezco haber tomado la decisión de atravesar el curso, ya que encontré una nueva conexión conmigo misma aquí y herramientas concretas para estar en calma.

Candela Gambetta

Si crees que tus pensamientos te controlan, que tus emociones dominan la calidad de tus relaciones, contigo mismo/a y con las demás personas, si vives bajo el estrés de la rutina diaria, con ansiedad, con miedo a decir no por las posibles consecuencias negativas que esto pueda llegar a tener, si a veces tienes la sensación de que no te entiendes, ni a ti ni a tu entorno… o quizá simplemente quieres seguir mejorando la calidad de tu vida, más en calma, identificado mejor quién eres y qué te hace feliz, qué te llena de verdad y satisface, que encaja contigo, con menos dramas en tu día a día, con mejor gestión racional y emocional… habla con ella, Alba te guiará a través de ti para que entiendas mejor la raíz y así comprendas mejor el florecimiento. Te ayudará a gestionarlo todo con mucha más facilidad para que puedas vivir una vida mucho más plena, con más armonía, más satisfactoria y con más paz. Menos es más. 200% recomendable. Gran persona y gran profesional. Marc Artacho

Gracias a la práctica de la meditación formal de forma regular he conseguido un mayor estado de presencia en mi día a día. Estos momento de vivir en el presente me ayudan a escuchar lo que me pide mi cuerpo y me hacen ser más consciente de mis emociones.

La práctica del mindfulness me ayuda a vivir con calma mental y me ha hecho ser más paciente y reducir mis niveles de miedo y ansiedad gracias a técnicas como la respiración consciente. También he aprendido a no juzgar, a no poner expectativas en los demás, a verme reflejado en el otro, a darme cuenta de mis patrones negativos de pensamiento, a salir del piloto automático y a cuestionare si mis creencias son realmente mías. Y lo más importante ha sido el darme cuenta de cuan responsables somos de nosotros mismos y de lo que sentimos, y que el cambio es posible con los hábitos adecuados.

Estoy muy contenta de haber realizado este curso con Alba y lo recomiendo de veras, ya que el camino de conocerse y mejorar es muy bello y de vital importancia para ser feliz.

Cristina Antequera

El Mindfulness llegó a mi vida en un momento bastante complicado en el que estaba haciendo un cambio importante. Hasta ahora nunca había sentido la necesidad de involucrarme en un proceso así y creo que vino cuando más lo necesitaba. Estoy muy agradecida por todo lo que ha hecho Alba por mí. Conmigo siempre sabe encontrar las palabras exactas para hacerme reflexionar sobre una actitud o un pensamiento que me impide avanzar y así desbloquearlo. Con este proceso he desarrollado herramientas que me ayudan en mi día a día a ser más feliz, estar más tranquila y ser más consciente de todo lo bonito que nos rodea y que nos olvidamos que está. Es una persona increíble y recomiendo a todas las personas que estén preparadas al cambio que contacten con ella. ¡Muchas gracias Alba!

Cyrielle Collette

Siento mucha paz interior. He limpiado muchas heridas abiertas. Me ha ayudado a saber enfocar, asimilar, tratar, descartar e incorporar. Mindfulness ha sido una pieza más, clave, en mi anterior estado, habiendo caído muy profundamente y tratando de buscar nuevas vías a mi preocupación, a mi malestar, a mi dolor que tanto me estaba ahogando. Cada día me siento más liberada, activa, decidida, positiva, tranquila, alegre, y con enfoques nuevos y puntos de vista que antes no veía. Dejo que todo pase, sin más.

El trato y las explicaciones, los audios y las guías, los ejercicios en las sesiones estipuladas pues el conjunto de cada uno de ellos me ha ayudado a esclarecer mi mente y a asegurar mis acciones. Es un aprendizaje que ya tengo incorporado para siempre. Siempre lo puedo utilizar.

Tratar de calmar la mente, no es fácil, pero todos los mensajes que emanan de esta práctica, nos muestra el lado amable, sincero, puro, esencial, fácil y básico a la solución de muchos de nuestros tormentas, de aquellas situaciones que se nos anclan y se nos presentan de forma reiterativa, constante (como el pez que se muerde la cola) y no nos dejan ver más allá, no nos abren la puerta al valor del cambio, al valor de la nueva mirada, la nueva perspectiva. Mindfulness, ayuda a sanar. Es una gran oportunidad a una vida más plena. Solo hay que ser honestos con uno mismo y aplicar el lado bueno de las cosas. Y lo más difícil, aprender a descartar lo que no nos lleva a nada o lo que nos conduce al dolor. Actualmente, y cada día más, me siento más plena, tranquila y decidida en mi vida. Y soy capaz, de ver desde otro prisma todo aquello que no deseo en mi vida y cambiarlo. Puedo hacerlo. Estoy muy agradecida.

Núria Quesada

Esto es lo que haremos

Este programa incluye:

Soporte intensivo
8 módulos de teoría que se activarán semana a semana
8 meditaciones guiadas
Más de 15 técnicas Mindfulness a introducir en tu jornada laboral

MÓDULO 1. STOP AL PILOTO AUTOMÁTICO

Ya desde la primera semana vas a tener las directrices clave para desactivar tu piloto automático. Aprenderás a detectar tus patrones y creencias, ahondar en la relación que estableces entre estímulo – respuesta y redefinir el modo de ver y vivir el dolor y el sufrimiento.

MÓDULO 2. ATENCIÓN PLENA Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

Ahondaremos en los pilares de la atención plena para entrenar la gestión del estrés y conectarás con una de las herramientas más poderosas, siempre a tu alcance, para poder disolver los momentos de angustia y ansiedad: la respiración.

MÓDULO 3. EL CUERPO COMO ANCLAJE

Descubrirás el poder del cuerpo como espacio de anclaje al momento presente. Observaremos su lenguaje, su relación con el mundo emocional y su sabiduría. Veremos cómo ayudarnos de los sentidos para volver al aquí y al ahora.

MÓDULO 4. EL MOTOR Y EL FRENO EMOCIONAL

Aprenderás a detectar tus emociones y a relacionarte con ellas desde la atención plena cultivando la aceptación, la apertura y la autocompasión. Entenderás de dónde vienen, porqué están ahí y cómo vivirlas de forma saludable.

MÓDULO 5. LA MENTE CUENTA CUENTOS

Descubrirás la tendencia de la mente a la preocupación y al exceso de pensamiento y veremos cómo resintonizar la antena de nuestra mente para que, gracias a la neuroplasticidad cerebral, podamos redirigir nuestra energía atención hacia algo más productivo.

MÓDULO 6. UN MUNDO DE RELACIONES

Veremos cómo relacionarnos con el otro desde la presencia y la sintonía, cultivando la humanidad y la vulnerabilidad compartidas. Aprenderás las oportunidades de aprendizaje que hay tras las relaciones difíciles y cómo lidiar con ellas.

MÓDULO 7. COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Descubrirás cómo cultivar el arte de la escucha atenta y estar en presencia ante la palabra ajena. Aprenderás el poder que tienen nuestras palabras sobre el entorno que nos rodea, la importancia de decir no y la calidad de nuestras conversaciones.

MÓDULO 8. EFICIENCIA Y TIEMPO

Descubrirás la diferencia entre el tiempo psicológico y el tiempo cronológico y verás cómo dilatarlo sin que te tiranice. Hablaremos sobre los pilares de una organización eficaz, del falso concepto de la multitarea y de cómo encarar la procrastinación con atención plena.

… Y ADEMÁS TAMBIÉN INCLUYE

4 sesiones grupales conmigo para resolver todas las dudas
8 sesiones grupales de meditación para ayudarte a anclar el hábito
Acceso al campus virtual a través de un grupo de Facebook
Bonus extra para ahondar en la experiencia

BONUS
«LIDERAZGO CONSCIENTE»

BONUS
«ACTITUDES MENTALES Y RENDIMIENTO»

BONUS
«ORGANIZACIONES CONSCIENTES»

Ponte en modo responsabilidad y genera el cambio en tu vida.
Neurociencia al 100%

Únete a la nueva convocatoria de Productividad Sin Estrés

Empezamos el 11 de Noviembre

(La próxima convocatoria no saldrá hasta 2020, si sientes que es el momento ¡no lo dejes pasar!)

PACK BASIC

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

Acceso a todas las actualizaciones de contenido.

Licencia de por vida.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 297€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 149€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 99€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 50€)

PACK PLUS

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

Acceso a todas las actualizaciones de contenido.

Licencia de por vida.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 437€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 219€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 146€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 73€)

PACK PREMIUM

(RECOMENDADO)

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

Acceso a todas las actualizaciones de contenido.

Licencia de por vida.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

Diario de meditación y gratitud

¡SOLO 5 PLAZAS DISPONIBLES!
RESERVO SESIÓN CONTIGO

Como mujer emprendedora, sé qué quiere decir sentir la ansiedad del «no me da la vida»

Soy Alba Ferreté. Coach, terapeuta y consultora Mindfulness especializada en empresas y organizaciones por la UMC. Estoy aquí para acompañarte a integrar en tu vida laboral y personal los hábitos de la atención plena para que experimentes los beneficios de una mente en calma.

Decidí hacer la especialización en este sector cuando en mi propio proceso de emprendimiento me encontré situaciones intensas de gestión del estrés: insomnio, nervios constantes, irritabilidad, falta de concentración, problemas digestivos, y un largo etc. ¿Te suenan?

Decidí ahondar, especializarme y aplicar en mi vida todo lo aprendido. A día de hoy soy capaz de vivir mi trabajo con mayor calma, mucho más enfocada y consonancia a lo que siento que necesito en cada momento.

Mindfulness ha cambiado toda mi experiencia laboral y mi productividad ha subido. No solo hay más foco en lo que hago, también lo hago más a gusto y con mayor creatividad.

Y no solo lo digo yo. A día de hoy, grandes corporaciones internacionales como Apple, Google, Nike o Twitter, entre muchos otros, están ya implementando las prácticas de la atención consciente para mejorar la calidad del trabajo. ¡Solo faltas tú!

Nueva edición próximamente

Todavía quedan unos meses para abrir las puertas de
Productividad sin estrés

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Preguntas frecuentes

Los programas MBSR se centran en el uso del Mindfulness como un conjunto de técnicas que ayudan a reducir el estrés y aprender a gestionarlo.

Productividad sin estrés trata el Mindfulness como una filosofía de vida, unas gafas nuevas con las que observar la realidad incluyendo “lo transpersonal” en ellas. Eso quiere decir que no solo vas a aprender herramientas y técnicas sino que también ahondarás en ti y conectarás con tu esencia más allá de tu pequeño ego.

Necesitas un ordenador o dispositivo con conexión a internet, ganas de aprender y darte permiso para dedicarte tiempo a ti.

Este programa está pensado para que aprendas a estar en calma ante los estímulos exteriores dándote espacio a ti. Si tu no estás porque no tienes tiempo, el objetivo mismo de este programa no va a tener ningún sentido 😉

¡Claro que sí! A meditar se aprende meditando y yo te voy a acompañar en eso. Hay una sesión de meditación grupal a la semana pensada para que puedas practicar la meditación acompañada. Con la fuerza del grupo vencerás a la pereza.

Si tienes una mente pensante y tienes estrés, puedes hacer este programa.

Sin embargo, sí que es importante que sepas que la meditación no está indicada para personas con enfermedades mentales como la esquizofrenia o la bipolaridad. Si es tu caso y tienes interés en cursar el programa, ponte en contacto conmigo en hola@themindfulroom.com y vemos qué podemos hacer.

Productividad sin estrés es un curso online pensado para realizarse en 8 semanas. Cada semana te llegará un correo para informarte que ya está activo un nuevo módulo y así tu poder trabajar al ritmo que mejor te vaya.

Además, todos los módulos incluyen una estimación del tiempo para que puedas organizarte.

Aunque yo siga un orden establecido tu puedes consumirlo a tu ritmo y cuando te apetezca.

Vas a tener el contenido en formato podcast y descargable para que puedas consumirlo cuando mejor te vaya, a tu ritmo. Además, en todos los módulos estipulo el tiempo aproximado para completar el módulo.

Al iniciar el curso pondremos en común las mejores horas para encontrarnos. Haremos 4 sesiones grupales que están pensadas para resolver dudas. Si la hora decidida no te viene bien tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y podrás revisarlas tantas veces como te sea necesario.

Además, al final de cada módulo verás que hay un formulario por si quieres expresar tu duda por allí. Responderé a ella en la sesión grupal.

Te ofrezco varias modalidades de pago para que el dinero no sea un problema para tí.
Puedes pagar en una sola vez, en 2 cuotas, en 3 cuotas o en 6.

El modo de pago es vía tarjeta de crédito. Pero si quieres hacer una transferencia bancaria no hay problema, escríbeme a hola@themindfulroom.com y lo hablamos! 

Tienes 7 días de garantía de devolución

Si entras y a los 7 días te das cuenta que el curso no te sirve para absolutamente nada, te voy a devolver el dinero sin hacerte ninguna pregunta. Para mí es importante que te sea útil. ¡Solo quiero dinero feliz y que a ti te sirva!

No te quedes con dudas, escríbeme y hablamos

Recupera tu fortaleza interior y vence al estrés de una vez por todas

Únete a la nueva convocatoria y ¡que empiece el cambio!

Empezamos el 11 de Noviembre

(La próxima convocatoria no saldrá hasta 2020, si sientes que es el momento ¡no lo dejes pasar!)

PACK BASIC

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

Acceso a todas las actualizaciones de contenido.

Licencia de por vida.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 297€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 149€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 99€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 50€)

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Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

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8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 437€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 219€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 146€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 73€)

PACK PREMIUM

(RECOMENDADO)

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

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Licencia de por vida.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

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©Alba Ferreté | The Mindful Room®. Todos los derechos reservados.