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8 semanas Mindfulness para trabajar con calma

PRODUCTIVIDAD
SIN ESTRÉS

Aprende a gestionar el estrés laboral y recupera tu energía productiva

Tu agotamiento permanente, tu debilidad, tus pensamientos y sentimientos negativos, tu bajo rendimiento y la falta de eficiencia no forman parte de la «normalidad laboral».

Lo que tienes es estrés, también conocido como «el síndrome del trabajador quemado» y la OMS ya lo considera como una enfermedad.

Pero ¡que no cunda el pánico! Por fortuna, la práctica del Mindfulness o atención plena, se presenta como una de las soluciones más efectivas ante esta pandemia del siglo XXI.

La solución está aquí

Productividad sin estrés nace para enseñarte a gestionar el estrés que invade tu jornada laboral y para que aprendas a enfocar tu energía en aquello realmente importante que te permita aumentar tu productividad.

¿Te ves reflejada en alguna de estas situaciones?

  • Quiero alejarme de los pensamientos negativos y tener herramientas para gestionarlos.
  • Busco conectar con mi fuerza y mi confianza para dejar atrás la dependencia emocional y el victimismo.
  • Me gustaría aprender a gestionar el estrés y la ansiedad que siento a menudo y no tengo ni idea de dónde viene.
  • No sé cómo tomar decisiones conscientes y no impulsivas.
  • Quiero aprender a concentrarme sin irme por las ramas y que me ayude a ser más productiva.
  • Siempre me siento cansada y no sé cómo reactivar mi energía.
  • Estoy harta de sentirme siempre frustrada y me gustaría encontrar el modo de ser feliz.
  • Experimento un profundo vacío interior y, aunque he probado de todo, no sé de dónde me viene ni cómo llenarlo.
  • Me he dado cuenta que siempre me estoy quejando y me gustaría agradecer lo que ya está en mi vida.
  • Quiero dejar de sufrir y que las cosas no me afecten tanto.
  • Ante algunas situaciones me siento paralizada sin saber porqué y siento la necesidad de liberarme de mis miedos.
  • Quiero vivir con una mente calmada y sin obsesiones.
  • Mi mente me agobia hasta tal punto que he empezado a medicarme para dormir con un poco de tranquilidad.
  • Busco respuestas pero no sé ni para qué ni de qué tipo… ¡estoy hecha un lío!

Ha llegado el momento de hacer algo con todo este run run interior

Imagina sentirte feliz con lo que tienes, levantarte por las mañanas sintiendo la alegría innata de vivir y sabiendo apaciguar el discurso de tu mente parlanchina.

Descubre el modo de relacionarte con tu mente, cómo tratar con ella para que no te domine con discursos y reacciones inconscientes. Consigue sentirte libre y feliz siendo tú.

Calmar la mente es un camino de desaprendizaje, un apasionante viaje hacia tu interior que no te va a dejar indiferente.

¿Te animas a experimentarlo?

 

Un viaje de mil millas comienza con un primer paso
Lao Tse

Andamos este camino de la mano

Calma tu mente (y vive sin dramas) está diseñado para que aprendas a desidentificarte del drama que mueve tu vida, para que puedas actuar de manera proactiva desde la calma y la ecuanimidad en vez de reaccionar ante las situaciones estresantes o emocionalmente intensas.

Vas a retomar el poder de tu Ser y tu vida y vas a colocar a la mente en su sitio dándole la mejor de sus funciones: una valiosa herramienta que hace nuestra vida más fácil, nada más.

Es un programa rico y lleno de aprendizajes y descubrimientos, a la par que intenso y profundo. Por eso, te tiendo mi mano, porque ha llegado el momento que te atrevas a dar el paso hacia este maravilloso mundo interior y me tienes a tu lado. No estás sola.

Se trata de un andar paso a paso. Sin prisa pero sin pausa. Un camino en el que poco a poco vas a ir integrando los aspectos principales de vivir una vida consciente. Al terminar, te sentirás calmada, con otras gafas de ver la realidad, más segura de ti misma, más alineada con quien sí eres.

¿De qué trata el programa?

Calma tu mente (y vive sin dramas) es un programa online con el que vas a conseguir liberarte de la tiranía de tus pensamientos y emociones y vas a conseguir ser más libre interiormente. Te ayudará a conocerte, a empoderarte, a estar en calma y a ser feliz.

Se integra teoría y práctica a fin de que entiendas el porqué, el para qué y el cómo. Un entrenamiento en el que vas a remover creencias y emociones al mismo tiempo que interiorizas la presencia a través del anclaje al presente.

  • Entenderás cómo funciona la mente para aprender a relacionarte con ella.
  • Detectarás el impacto de tus emociones y creencias en tu vida.
  • Aprenderás a gestionar tu mundo emocional y tus creencias para poder empoderarte y dejar de ser víctima de las circunstancias exteriores.
  • Detectarás automatismos y patrones inconscientes.
  • Gestionarás el estrés y la ansiedad sin necesidad de medicación.
  • Desarrollarás habilidades para una vida plena tales como la aceptación, la compasión, la empatía o el altruismo (entre muchas otras).
  • Aprenderás a resolver conflictos con atención plena.
  • Aprenderás a cultivar relaciones conscientes.
  • Comunicarás desde la escucha activa, el silencio elocuente y el poder de la palabra.
  • Desarrollarás la concentración y la atención ayudándote a mejorar tu productividad

Cuando introduces Mindfulness en tu vida, tu vida cambia. Y no solo lo digo yo (que también), lo dicen muchas personas a las que he acompañado en este proceso de interiorización:

Siento mucha paz interior. He limpiado muchas heridas abiertas. Me ha ayudado a saber enfocar, asimilar, tratar, descartar e incorporar. Mindfulness ha sido una pieza más, clave, en mi anterior estado, habiendo caído muy profundamente y tratando de buscar nuevas vías a mi preocupación, a mi malestar, a mi dolor que tanto me estaba ahogando. Cada día me siento más liberada, activa, decidida, positiva, tranquila, alegre, y con enfoques nuevos y puntos de vista que antes no veía. Dejo que todo pase, sin más.

El trato y las explicaciones, los audios y las guías, los ejercicios en las sesiones estipuladas pues el conjunto de cada uno de ellos me ha ayudado a esclarecer mi mente y a asegurar mis acciones. Es un aprendizaje que ya tengo incorporado para siempre. Siempre lo puedo utilizar.

Tratar de calmar la mente, no es fácil, pero todos los mensajes que emanan de esta práctica, nos muestra el lado amable, sincero, puro, esencial, fácil y básico a la solución de muchos de nuestros tormentas, de aquellas situaciones que se nos anclan y se nos presentan de forma reiterativa, constante (como el pez que se muerde la cola) y no nos dejan ver más allá, no nos abren la puerta al valor del cambio, al valor de la nueva mirada, la nueva perspectiva. Mindfulness, ayuda a sanar. Es una gran oportunidad a una vida más plena. Solo hay que ser honestos con uno mismo y aplicar el lado bueno de las cosas. Y lo más difícil, aprender a descartar lo que no nos lleva a nada o lo que nos conduce al dolor. Actualmente, y cada día más, me siento más plena, tranquila y decidida en mi vida. Y soy capaz, de ver desde otro prisma todo aquello que no deseo en mi vida y cambiarlo. Puedo hacerlo. Estoy muy agradecida.

Núria Quesada

El Mindfulness llegó a mi vida en un momento bastante complicado en el que estaba haciendo un cambio importante. Hasta ahora nunca había sentido la necesidad de involucrarme en un proceso así y creo que vino cuando más lo necesitaba. Estoy muy agradecida por todo lo que ha hecho Alba por mi. Conmigo siempre sabe encontrar las palabras exactas para hacerme reflexionar sobre una actitud o un pensamiento que me impide avanzar y así desbloquearlo. Con este proceso he desarrollado herramientas que me ayudan en mi día a día a ser más feliz, estar más tranquila y ser más consciente de todo lo bonito que nos rodea y que nos olvidamos que está. Es una persona increíble y recomiendo a todas las personas que estén preparadas al cambio que contacten con ella. ¡Muchas gracias Alba! Cyrielle Colette

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!! Verónica Vidal

¿Cómo puede ayudarte
Productividad sin estrés?

Este programa incluye:

Soporte intensivo
8 módulos de teoría que se activarán semana a semana
8 meditaciones guiadas
Más de 15 técnicas Mindfulness a introducir en tu jornada laboral

MÓDULO 1. STOP AL PILOTO AUTOMÁTICO

Ya desde la primera semana vas a tener las directrices clave para desactivar tu piloto automático. Aprenderás a detectar tus patrones y creencias, ahondar en la relación que estableces entre estímulo – respuesta y redefinir el modo de ver y vivir el dolor y el sufrimiento.

MÓDULO 2. ATENCIÓN PLENA Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

Ahondaremos en los pilares de la atención plena para entrenar la gestión del estrés y conectarás con una de las herramientas más poderosas, siempre a tu alcance, para poder disolver los momentos de angustia y ansiedad: la respiración.

MÓDULO 3. EL CUERPO COMO ANCLAJE

Descubrirás el poder del cuerpo como espacio de anclaje al momento presente. Observaremos su lenguaje, su relación con el mundo emocional y su sabiduría. Veremos cómo ayudarnos de los sentidos para volver al aquí y al ahora.

MÓDULO 4. EL MOTOR Y EL FRENO EMOCIONAL

Aprenderás a detectar tus emociones y a relacionarte con ellas desde la atención plena cultivando la aceptación, la apertura y la autocompasión. Entenderás de dónde vienen, porqué están ahí y cómo vivirlas de forma saludable.

MÓDULO 5. LA MENTE CUENTA CUENTOS

Descubrirás la tendencia de la mente a la preocupación y al exceso de pensamiento y veremos cómo resintonizar la antena de nuestra mente para que, gracias a la neuroplasticidad cerebral, podamos redirigir nuestra energía atención hacia algo más productivo.

MÓDULO 6. UN MUNDO DE RELACIONES

Veremos cómo relacionarnos con el otro desde la presencia y la sintonía, cultivando la humanidad y la vulnerabilidad compartidas. Aprenderás las oportunidades de aprendizaje que hay tras las relaciones difíciles y cómo lidiar con ellas.

MÓDULO 7. COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Descubrirás cómo cultivar el arte de la escucha atenta y estar en presencia ante la palabra ajena. Aprenderás el poder que tienen nuestras palabras sobre el entorno que nos rodea, la importancia de decir no y la calidad de nuestras conversaciones.

MÓDULO 8. EFICIENCIA Y TIEMPO

Descubrirás la diferencia entre el tiempo psicológico y el tiempo cronológico y verás cómo dilatarlo sin que te tiranice. Hablaremos sobre los pilares de una organización eficaz, del falso concepto de la multitarea y de cómo encarar la procrastinación con atención plena.

… Y ADEMÁS TAMBIÉN INCLUYE

4 sesiones grupales conmigo para resolver todas las dudas
8 sesiones grupales de meditación para ayudarte a anclar el hábito
Acceso al campus virtual a través de un grupo de Facebook
Bonus extra para ahondar en la experiencia

BONUS
«LIDERAZGO CONSCIENTE»

BONUS
«ACTITUDES MENTALES Y RENDIMIENTO»

BONUS
«ORGANIZACIONES CONSCIENTES»

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 17 de Junio

(No tengo ni idea de cuándo será la próxima convocatoria, así que si sientes que es el momento, ¡ni lo dudes!)

PACK BASIC

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 357€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 179€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 119€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 60€)

PACK PLUS
(Recomendado)

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

5 tutorías grupales.

10 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 497€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 249€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 167€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 83€)

PACK PREMIUM

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

5 tutorías grupales.

10 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

2 planificadores Mindfulness

Diario de meditación y gratitud

PACK VALORADO EN
1600€1197€ → 997€*

*(AMPLIADO HASTA EL 16 DE JUNIO)

 

¡3 PLAZAS DISPONIBLES!
QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 997€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 499€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 333€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 167)

Como mujer emprendedora, sé qué quiere decir sentir la ansiedad del «no me da la vida»

Soy Alba Ferreté. Coach, terapeuta y consultora Mindfulness especializada en empresas y organizaciones por la UMC. Estoy aquí para acompañarte a integrar en tu vida laboral y personal los hábitos de la atención plena para que experimentes los beneficios de una mente en calma.

Decidí hacer la especialización en este sector cuando en mi propio proceso de emprendimiento me encontré situaciones intensas de gestión del estrés: insomnio, nervios constantes, irritabilidad, falta de concentración, problemas digestivos, y un largo etc. ¿Te suenan?

Decidí ahondar, especializarme y aplicar en mi vida todo lo aprendido. A día de hoy soy capaz de vivir mi trabajo con mayor calma, mucho más enfocada y consonancia a lo que siento que necesito en cada momento.

Mindfulness ha cambiado toda mi experiencia laboral y mi productividad ha subido. No solo hay más foco en lo que hago, también lo hago más a gusto y con mayor creatividad.

Y no solo lo digo yo. A día de hoy, grandes corporaciones internacionales como Apple, Google, Nike o Twitter, entre muchos otros, están ya implementando las prácticas de la atención consciente para mejorar la calidad del trabajo. ¡Solo faltas tú!

Nueva edición próximamente

Todavía quedan unos meses para abrir las puertas de
Productividad sin estrés

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Preguntas frecuentes

Los programas MBSR, de gran calidad por cierto, se centran en el uso del Mindfulness como un conjunto de técnicas que ayudan a reducir el estrés y aprender a gestionarlo.

Calma tu mente (y vive sin dramas) contempla el Mindfulness desde una visión integrativa, tratándolo no solo como un conjunto de técnicas sino también como una filosofía de vida. Unas gafas nuevas con las que observar la realidad incluyendo “lo transpersonal” en ellas.

Eso quiere decir que no solo vas a aprender herramientas y técnicas sino que también ahondarás en ti y conectarás con tu esencia más allá de tu pequeño ego.

Necesitas un ordenador con conexión a internet, ganas de aprender y darte permiso para dedicarte tiempo a ti.

Este programa está pensado para que reconectes contigo y experimentes la calma que eso implica, si tu no estás porque no tienes tiempo, el objetivo mismo de este programa no va a tener ningún sentido 😉

¡Claro que sí! A meditar se aprende meditando y yo te voy a acompañar en eso. Hay una sesión de meditación grupal a la semana pensada para que puedas practicar la meditación acompañada. Con la fuerza del grupo vencerás a la pereza.

Si tienes una mente pensante, puedes hacer este programa.

Sin embargo, sí que es importante que sepas que la meditación no está indicada para personas con enfermedades mentales como la esquizofrenia o la bipolaridad. Si es tu caso y tienes interés en cursar el programa, ponte en contacto conmigo en hola@themindfulroom.com y vemos qué podemos hacer.

Calma tu mente (y vive sin dramas) es un programa online pensado para realizarse en 10 semanas. Cada semana te llegará un correo para informarte que ya está activo un nuevo módulo y así tu poder trabajar al ritmo que mejor te vaya.

Además, todos los módulos incluyen una estimación del tiempo para que puedas organizarte.

¡Por cierto! Si el programa se corta por las vacaciones de Agosto, se ofrecerá material complementario para las semanas de vacaciones y se proseguirá con el curso en Septiembre.

¡No hay ningún problema! Vas a poder acceder al material durante los meses siguientes.

Podrás hacerlo a tu ritmo. Pero en las siguientes ediciones no tendrás acceso a las sesiones grupales que tendrán una fecha y una hora concretas.

Al iniciar el curso pondremos en común las mejores horas para encontrarnos. Haremos 5 sesiones grupales que están pensadas para resolver dudas. Si la hora decidida no te viene bien tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y podrás revisarlas tantas veces como te sea necesario.

Además, al final de cada módulo verás que hay un formulario por si quieres expresar tu duda por allí. Responderé a ella en la sesión grupal.

Te ofrezco varias modalidades de pago para que el dinero no sea un problema para tí.
Puedes pagar en una sola vez, en 2 cuotas, en 3 cuotas o en 6.

El modo de pago es vía tarjeta de crédito.

Seguro que cuando te inscribas al curso lo que vas a querer es empezar lo antes posible… ¡mucho me extrañaría que quisieras salir! Pero de ser así, no hay ningún problema. Te devolveremos el importe de la matrícula siempre que nos informes antes de los 7 días de empezar el programa.

De todas formas, si tienes alguna duda o algo te inquieta puedes hacerlo mandándome un correo a hola@themindfulroom.com y lo hablamos.

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 17 de Junio

(No tengo ni idea de cuándo será la próxima convocatoria, así que si sientes que es el momento, ¡ni lo dudes!)

PACK BASIC

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 357€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 179€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 119€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 60€)

PACK PLUS
(Recomendado)

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

5 tutorías grupales.

10 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 497€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 249€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 167€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 83€)

PACK PREMIUM

Acceso a los 10 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica.

10 meditaciones guiadas que te ayudarán a entrar en contacto con tu cuerpo para anclarte en el presente.

5 tutorías grupales.

10 sesiones grupales de meditación.

Acceso a la grabación de las tutorías grupales.

Soporte conmigo en el campus para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

2 planificadores Mindfulness

Diario de meditación y gratitud

PACK VALORADO EN
1600€1197€ → 997€*

*(AMPLIADO HASTA EL 16 DE JUNIO)

 

¡3 PLAZAS DISPONIBLES!
QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 997€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 499€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 333€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 167)

©Alba Ferreté | The Mindful Room®. Todos los derechos reservados.