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8 semanas Mindfulness para trabajar con calma

PRODUCTIVIDAD
SIN ESTRÉS

Aprende a gestionar el estrés laboral y recupera tu energía productiva

Tu agotamiento permanente, tu debilidad, tus pensamientos y sentimientos negativos, tu bajo rendimiento y la falta de eficiencia no forman parte de la «normalidad laboral».

Lo que tienes es estrés, también conocido como «el síndrome del trabajador quemado» y la OMS ya lo considera como una enfermedad.

Pero ¡que no cunda el pánico! Por fortuna, la práctica del Mindfulness o atención plena, se presenta como una de las soluciones más efectivas ante esta pandemia del siglo XXI.

La solución está aquí

Productividad sin estrés nace para enseñarte a gestionar el estrés que invade tu jornada laboral y para que aprendas a enfocar tu energía en aquello realmente importante que te permita aumentar tu productividad.

¿Te suenan estas situaciones?

  • Tengo mucha presión en el trabajo y me siento desbordada en todo momento.
  • Siempre me siento cansada y no sé cómo reactivar mi energía.
  • La mente me va a mil por hora, siempre con muchas cosas que hacer en la cabeza.
  • Estoy siempre con tensión. Me doy cuenta de que aprieto las mandíbulas, tanto de día como de noche.
  • Tengo problemas para concentrarme.
  • Destino tantas horas al trabajo que ya no tengo tiempo para mí.
  • Me siento irritada y frustrada. Mi trabajo no me llena.
  • Me gustaría aprender a gestionar el estrés y la ansiedad que siento a menudo y no tengo ni idea de dónde viene.
  • Tengo la sensación de que siempre estoy haciendo cosas pero que no avanzo.

Producir sin estrés es posible

Imagina ser capaz de gestionar los agentes estresores poniendo límites, volviendo a ti y sobretodo, sin hacerle caso a tu mente parlanchina.

No es humo, es neurociencia. Y sí, se puede.

Por algún motivo asociamos el ser productivos y trabajadores (“gente de provecho”) a ir estresados y como pollos sin cabeza… ¿Pero dónde está escrito que esto tenga que ser así?

No podemos dejar que el mundo deje de ser estimulante, que nuestro jefe nos pida 10 mil cosas a la vez, que los mails de clientes se amontonen pidiendo cosas para ayer… pero sí podemos aprender a gestionar todo lo que esto nos supone.

Y de eso va este curso.

¿Te animas a experimentarlo?

 

Usar el poder de decidir te da la capacidad de superar toda excusa para cambiar cualquier parte de tu vida en un instante.
Anthony Robbins

Te acompaño a recuperar tu productividad

Productividad sin estrés nace para enseñarte a gestionar el estrés que invade tu jornada laboral y para que aprendas a enfocar tu energía en aquello realmente importante que te permita aumentar tu productividad.

Vas a aprender cómo manejar los agentes estresores y volver a la mente a tu favor para que se convierta en la poderosa herramienta productiva y creativa que es.

Es un curso lleno de técnicas, herramientas y sobretodo nuevas formas de relacionarte con tu realidad. Intenso y profundo al mismo tiempo que práctico y flexible.

Como todo lo importante de la vida, se cuece poco a poco pero de forma constante. Y para eso te tiendo mi mano, para acompañarte en este apasionante camino. Se trata de un andar paso a paso. Sin prisa pero sin pausa. Un camino en el que poco a poco vas a ir integrando los aspectos principales de vivir una vida sin estrés. Al terminar, te sentirás calmada, con otras gafas de ver la realidad, más segura de ti misma, más alineada con quien sí eres y sobretodo, más productiva

¿Qué vas a encontrar en
«Productividad sin estrés?»

«Productividad sin estrés» es un curso de Mindfulness de 8 semanas en el que no vas a hacer ninguna matriz de Eisenhower ni ningún DAFO, pero te dará una de las herramientas productivas más fundamentales para un trabajo eficiente: el foco y la concentración.

Gracias a la neuroplasticidad cerebral, tras 8 semanas de entrenamiento de la atención plena a través de Mindfulness, esas zonas del cerebro encargadas de la regulación emocional y de la concentración se vuelven más activas, lo que facilita una mayor capacidad de manejar situaciones estresantes, los niveles de ansiedad bajan, la concentración aumenta y al tener menos ruido mental las zonas cerebrales encargadas de la creatividad se ven fácilmente más estimuladas.

Esto no solo repercute en tu productividad laboral, también repercute en tu modo de relacionarte con tu entorno, la calidad de tus relaciones y sobretodo, el modo que te relacionas contigo misma.

Este curso es 100% práctico y sin humo. Se integra teoría y práctica a fin de que entiendas el porqué, el para qué y el cómo. 8 semanas en las que aprenderás las dinámicas de tu mente que te llevan a sentirte estresada y cómo manejar las situaciones para que tu trabajo y tus relaciones se fortalezcan:

  • Aprenderás a gestionar los momentos de estrés y ansiedad.
  • Anclarás en tu vida cotidiana hábitos saludables para mejorar la calidad de tus pensamientos.
  • Detectarás tus estresores y sabrás cómo actuar sobre ellos antes de que te dominen.
  • Aprenderás a gestionar tu mundo emocional y tus creencias para poder empoderarte y dejar de ser víctima de las circunstancias exteriores.
  • Detectarás automatismos y patrones inconscientes.
  • Desarrollarás la creatividad, la concentración y la atención ayudándote a mejorar tu productividad.
  • Comunicarás desde la escucha activa, el silencio elocuente y el poder de la palabra.

Implementar Mindfulness es un cambio de paradigma a muchos niveles. Estos son algunos testimonios:

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!! Verónica Vidal

Comencé esta actividad buscando ayuda para volver a mi eje, y a través del proceso, pude reconocer que mi deseo fue superado, que había un eje mucho mejor del que yo buscaba, y que estaba en mi interior. Suena esotérico, tal vez para nuestra sociedad lo es, agradezco haber tomado la decisión de atravesar el curso, ya que encontré una nueva conexión conmigo misma aquí y herramientas concretas para estar en calma.

Candela Gambetta

Si crees que tus pensamientos te controlan, que tus emociones dominan la calidad de tus relaciones, contigo mismo/a y con las demás personas, si vives bajo el estrés de la rutina diaria, con ansiedad, con miedo a decir no por las posibles consecuencias negativas que esto pueda llegar a tener, si a veces tienes la sensación de que no te entiendes, ni a ti ni a tu entorno… o quizá simplemente quieres seguir mejorando la calidad de tu vida, más en calma, identificado mejor quién eres y qué te hace feliz, qué te llena de verdad y satisface, que encaja contigo, con menos dramas en tu día a día, con mejor gestión racional y emocional… habla con ella, Alba te guiará a través de ti para que entiendas mejor la raíz y así comprendas mejor el florecimiento. Te ayudará a gestionarlo todo con mucha más facilidad para que puedas vivir una vida mucho más plena, con más armonía, más satisfactoria y con más paz. Menos es más. 200% recomendable. Gran persona y gran profesional. Marc Artacho

¿Cómo puede ayudarte
Productividad sin estrés?

Este programa incluye:

Soporte intensivo
8 módulos de teoría que se activarán semana a semana
8 meditaciones guiadas
Más de 15 técnicas Mindfulness a introducir en tu jornada laboral

MÓDULO 1. STOP AL PILOTO AUTOMÁTICO

Ya desde la primera semana vas a tener las directrices clave para desactivar tu piloto automático. Aprenderás a detectar tus patrones y creencias, ahondar en la relación que estableces entre estímulo – respuesta y redefinir el modo de ver y vivir el dolor y el sufrimiento.

MÓDULO 2. ATENCIÓN PLENA Y GESTIÓN DEL ESTRÉS

Ahondaremos en los pilares de la atención plena para entrenar la gestión del estrés y conectarás con una de las herramientas más poderosas, siempre a tu alcance, para poder disolver los momentos de angustia y ansiedad: la respiración.

MÓDULO 3. EL CUERPO COMO ANCLAJE

Descubrirás el poder del cuerpo como espacio de anclaje al momento presente. Observaremos su lenguaje, su relación con el mundo emocional y su sabiduría. Veremos cómo ayudarnos de los sentidos para volver al aquí y al ahora.

MÓDULO 4. EL MOTOR Y EL FRENO EMOCIONAL

Aprenderás a detectar tus emociones y a relacionarte con ellas desde la atención plena cultivando la aceptación, la apertura y la autocompasión. Entenderás de dónde vienen, porqué están ahí y cómo vivirlas de forma saludable.

MÓDULO 5. LA MENTE CUENTA CUENTOS

Descubrirás la tendencia de la mente a la preocupación y al exceso de pensamiento y veremos cómo resintonizar la antena de nuestra mente para que, gracias a la neuroplasticidad cerebral, podamos redirigir nuestra energía atención hacia algo más productivo.

MÓDULO 6. UN MUNDO DE RELACIONES

Veremos cómo relacionarnos con el otro desde la presencia y la sintonía, cultivando la humanidad y la vulnerabilidad compartidas. Aprenderás las oportunidades de aprendizaje que hay tras las relaciones difíciles y cómo lidiar con ellas.

MÓDULO 7. COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Descubrirás cómo cultivar el arte de la escucha atenta y estar en presencia ante la palabra ajena. Aprenderás el poder que tienen nuestras palabras sobre el entorno que nos rodea, la importancia de decir no y la calidad de nuestras conversaciones.

MÓDULO 8. EFICIENCIA Y TIEMPO

Descubrirás la diferencia entre el tiempo psicológico y el tiempo cronológico y verás cómo dilatarlo sin que te tiranice. Hablaremos sobre los pilares de una organización eficaz, del falso concepto de la multitarea y de cómo encarar la procrastinación con atención plena.

… Y ADEMÁS TAMBIÉN INCLUYE

4 sesiones grupales conmigo para resolver todas las dudas
8 sesiones grupales de meditación para ayudarte a anclar el hábito
Acceso al campus virtual a través de un grupo de Facebook
Bonus extra para ahondar en la experiencia

BONUS
«LIDERAZGO CONSCIENTE»

BONUS
«ACTITUDES MENTALES Y RENDIMIENTO»

BONUS
«ORGANIZACIONES CONSCIENTES»

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 11 de Noviembre

(La próxima convocatoria no saldrá hasta 2020, si sientes que es el momento ¡no lo dejes pasar!)

PACK BASIC

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 297€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 149€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 99€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 50€)

PACK PLUS

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 437€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 219€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 146€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 73€)

PACK PREMIUM

(RECOMENDADO)

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

Diario de meditación y gratitud

¡SOLO 5 PLAZAS DISPONIBLES!
RESERVA TU SESIÓN DE VALORACIÓN

Como mujer emprendedora, sé qué quiere decir sentir la ansiedad del «no me da la vida»

Soy Alba Ferreté. Coach, terapeuta y consultora Mindfulness especializada en empresas y organizaciones por la UMC. Estoy aquí para acompañarte a integrar en tu vida laboral y personal los hábitos de la atención plena para que experimentes los beneficios de una mente en calma.

Decidí hacer la especialización en este sector cuando en mi propio proceso de emprendimiento me encontré situaciones intensas de gestión del estrés: insomnio, nervios constantes, irritabilidad, falta de concentración, problemas digestivos, y un largo etc. ¿Te suenan?

Decidí ahondar, especializarme y aplicar en mi vida todo lo aprendido. A día de hoy soy capaz de vivir mi trabajo con mayor calma, mucho más enfocada y consonancia a lo que siento que necesito en cada momento.

Mindfulness ha cambiado toda mi experiencia laboral y mi productividad ha subido. No solo hay más foco en lo que hago, también lo hago más a gusto y con mayor creatividad.

Y no solo lo digo yo. A día de hoy, grandes corporaciones internacionales como Apple, Google, Nike o Twitter, entre muchos otros, están ya implementando las prácticas de la atención consciente para mejorar la calidad del trabajo. ¡Solo faltas tú!

Nueva edición próximamente

Todavía quedan unos meses para abrir las puertas de
Productividad sin estrés

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Preguntas frecuentes

Los programas MBSR, de gran calidad por cierto, se centran en el uso del Mindfulness como un conjunto de técnicas que ayudan a reducir el estrés y aprender a gestionarlo.

Productividad sin estrés trata el Mindfulness como una filosofía de vida, unas gafas nuevas con las que observar la realidad incluyendo “lo transpersonal” en ellas. Eso quiere decir que no solo vas a aprender herramientas y técnicas sino que también ahondarás en ti y conectarás con tu esencia más allá de tu pequeño ego.

Necesitas un ordenador o dispositivo con conexión a internet, ganas de aprender y darte permiso para dedicarte tiempo a ti.

Este programa está pensado para que aprendas a estar en calma ante los estímulos exteriores dándote espacio a ti. Si tu no estás porque no tienes tiempo, el objetivo mismo de este programa no va a tener ningún sentido 😉

¡Claro que sí! A meditar se aprende meditando y yo te voy a acompañar en eso. Hay una sesión de meditación grupal a la semana pensada para que puedas practicar la meditación acompañada. Con la fuerza del grupo vencerás a la pereza.

Si tienes una mente pensante y tienes estrés, puedes hacer este programa.

Sin embargo, sí que es importante que sepas que la meditación no está indicada para personas con enfermedades mentales como la esquizofrenia o la bipolaridad. Si es tu caso y tienes interés en cursar el programa, ponte en contacto conmigo en hola@themindfulroom.com y vemos qué podemos hacer.

Productividad sin estrés es un curso online pensado para realizarse en 8 semanas. Cada semana te llegará un correo para informarte que ya está activo un nuevo módulo y así tu poder trabajar al ritmo que mejor te vaya.

Además, todos los módulos incluyen una estimación del tiempo para que puedas organizarte.

¡No hay ningún problema! Vas a poder acceder al material durante los meses siguientes.

Podrás hacerlo a tu ritmo. Pero en las siguientes ediciones no tendrás acceso a las sesiones grupales que tendrán una fecha y una hora concretas.

Al iniciar el curso pondremos en común las mejores horas para encontrarnos. Haremos 4 sesiones grupales que están pensadas para resolver dudas. Si la hora decidida no te viene bien tendrás acceso a las grabaciones de las sesiones y podrás revisarlas tantas veces como te sea necesario.

Además, al final de cada módulo verás que hay un formulario por si quieres expresar tu duda por allí. Responderé a ella en la sesión grupal.

Te ofrezco varias modalidades de pago para que el dinero no sea un problema para tí.
Puedes pagar en una sola vez, en 2 cuotas, en 3 cuotas o en 6.

El modo de pago es vía tarjeta de crédito.

Seguro que cuando te inscribas al curso lo que vas a querer es empezar lo antes posible… ¡mucho me extrañaría que quisieras salir! Pero de ser así, no hay ningún problema. Te devolveremos el importe de la matrícula siempre que nos informes antes de los 7 días de empezar el programa.

De todas formas, si tienes alguna duda o algo te inquieta puedes hacerlo mandándome un correo a hola@themindfulroom.com y lo hablamos.

Inscripciones abiertas

¡Ya está disponible una nueva convocatoria!

Empezamos el 11 de Noviembre

(La próxima convocatoria no saldrá hasta 2020, si sientes que es el momento ¡no lo dejes pasar!)

PACK BASIC

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 297€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 149€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 99€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 50€)

PACK PLUS

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

QUIERO MI PLAZA (PAGO ÚNICO 437€)QUIERO MI PLAZA (2 PAGOS DE 219€)QUIERO MI PLAZA (3 PAGOS DE 146€)QUIERO MI PLAZA (6 PAGOS DE 73€)

PACK PREMIUM

(RECOMENDADO)

Acceso a los 8 módulos formativos.

Prácticas, herramientas y técnicas para ahondar en la práctica

8 meditaciones guiadas que te ayudarán a volver al cuerpo para acallar el ruido mental.

8 sesiones grupales de meditación.

4 sesiones grupales conmigo.

Soporte conmigo en el campus virtual para siempre.

Proceso personalizado con 8 sesiones individuales.

Acceso a mí por mail o WhatsApp cuando lo necesites.

Entrenamiento Mindfulness de 40 días. (incluye 40 audios + 6 meditaciones)

Diario de meditación y gratitud

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