Guía Mindfulness para dejar de vivir con el piloto automático
¿Quieres calmar tu mente pero no sabes por dónde empezar?
Esta guía es para ti.
Durante los próximos 7 días vas a entrenarte en la práctica del Mindfulness, con pautas de atención en tu vida cotidiana que poco a poco te permitirán conectarte con el aquí y el ahora.
Entrénate en el aquí y el ahora
Esta es una recopilación de algunas de las técnicas Mindfulness para la reducción del ruido mental.
Su formato en audio permite escucharlas en cualquier momento y lugar.
La mejor manera de experimentar por ti misma qué es esto de estar en presencia centrando la atención en ti.
Transforma tus creencias
Si sientes que hay algún aspecto de tu vida que te bloquea, esta ficha de trabajo es para ti.
Las creencias limitantes son juicios, etiquetas… ideas preconcebidas de la realidad que no tienen porqué tener una base real. Simplemente las crees porque siempre han estado allí, entre tu familia y amigos, ligada a tu cultura, a tu educación y a tu entorno.
El ejercicio que te propongo, pretende cuestionar tus creencias limitantes para que nazcan otras de nuevas que te empoderen.
Oasis de Calma
A raíz de la situación derivada por la pandemia de COVID-19 que estamos viviendo se está llamando mucho a la calma. Este es mi granito de arena.
Durante 40 días tendrás un audio de atención consciente con propuestas para ir trayendo amablemente a tu mente al momento presente.
Reflexiones, cuentos, meditaciones y acciones pensadas para volver al aquí y al ahora.
