Este proceso sin duda se lo recomiendo a cualquier persona. En mi caso llevaba varios años atrapada en una horrible pesadilla. Hace un año decidí buscar ayuda, no podía más. El psicólogo me diagnosticó TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo). Por aquél entonces mi vida la controlaba totalmente el TOC. Yo no tenía ni la sombra de la persona que algún día había sido. Entonces me dí cuenta de que era hora de pensar en mí y afrontar el problema. Después de largas sesiones con varios psicologos y un psiquiatra, acompañado de medicación y meses de esfuerzo incansable empecé a notar pequeños avances, pero sentía que me hacía falta un fuerte cambio en mi vida. En una de las terapias con mi psicóloga, ella me recomendó que investigará en varias asociaciones del TOC y ahí fue donde descubrí que varias personas con mi problema habían experimentado grandes avances con la integración de Mindfullness en su vidas. Me puse a buscar en internet y poco me costó decantarme por Alba. Y desde que empecé el proceso no dejo de decirme a mí misma que es de las mejores cosas que he hecho por mí en mucho tiempo. Mi vida ha cambiado drásticamente para bien y tanto el proceso como el seguimiento han sido inmejorables, Alba es estupenda tanto a nivel profesional como personal. Me he sorprendido enormememente con los beneficios que puede conllevar las práctica del Mindfullness y de la meditación. Ahora soy capaz de decir «NO». No a mis obsesiones, a mis miedos y a los pensamientos impulsivos que me rondan por la cabeza constantemente. Ahora se el valor que tiene dedicar unos minutos al día a mí misma. He aprendido que las cosas son tal como son y que no merece la pena preguntarse constantemente el motivo. En definitiva cada día estoy más alejada y menos identificada con mi TOC, Y eso significa que estoy un paso más cerca de conseguir mi objetivo: ser feliz y disfutar de todo lo que me rodea y sobre todo, de quiénes me rodean.

Te estaré eternamente agradecida Alba, y no dudes que seguiré trabajando con todas las herramientas que me has facilitado durante estas semanas para lograr mi objetivo, que desde el principio he sentido que también era el tuyo.

Mil gracias.

Rocío Vargas

La ansiedad y ese estado de nerviosismo que la acompaña siempre ha formado parte de mí. Decidí conocer el Mindfulness con Alba porque me llamó mucho la atención su forma de ver la vida. He conseguido aprender un montón de mi misma, el proceso me ha dado muchísimas herramientas para saber cómo gestionar mis emociones y conseguir, por fin, estar en calma conmigo misma y con mi entorno, y es increíble. Alba es una gran profesional y sabe comprenderte al cien por cien. A día de hoy, me siento fuerte, decidida, segura y dispuesta a seguir evolucionando y mejorando. Miles de gracias.

Inma Vicente

En estos últimos 12 años he tenido ansiedad, pensamientos repetitivos, rumiaciones y bastantes altibajos emocionales, en todo ese tiempo acudí en diferentes etapas a dos psicólogos y un psiquiatra, yo no sabía el motivo de porqué me pasaba todo eso y ninguno de estos terapéutas me supo dar un diagnóstico de porqué me sentía así o darme una solución, sí es verdad que mejoré algo con ellos pero no conseguía despegar o encontrarme bien del todo, aparte también, había hecho varios cursos de meditación sin resultados ya nunca fuí constante en la práctica diaria.

Un dia y por casualidad descubrí en Internet a Alba, me dió buena espina y decidí probar. ¿Porqué no? me dije. Ella me a enseñado a mirar a mis miedos a los ojos y aceptarlos y de alguna manera te empoderas ante ellos, antes yo luchaba para que no vinieran, en el sentido de que cuanta menos ansiedad, tristeza o rumiaciones quería tener éstos venían con más fuerza. Es sorprendente, pero ahora, con 42 años, estoy abriendo los ojos y viviendo una nueva realidad.

Alba me dijo una vez algo que nunca había oido, que me hiciera amigo de las emociones, sobretodo de las malas y aceptarlas, eso estoy haciendo y he notado un gran cambio a mejor. Seré sincero, ésto no es que te tocan con una varita mágica y ya estás curado y ya no tienes que hacer nada más, es un trabajo que tenemos que hacer diario y en mi caso particular practicaré de por vida, una carrera de fondo, meditar a diario, practicar la atención plena y aceptar las emociones, es algo que he incluido en mi vida y ya me he habituado. Tengo mis momentos, pero la ansiedad, rumiaciones y pensamientos repetitivos han bajado muchísimo y puedo controlarlos mucho mejor así como las migrañas que éstos me provocaban han desaparecido.
Luis Santos

Cuando contacté con Alba, era una persona que vivía preocupada por el futuro y con miedo a lo que pudiera pasar. Entraba en bucle facilmente y me angustiaban muchas cosas.
Con este proceso, he aprendido a tener mi mente mucho más en calma y a ver la vida de otra manera. Ahora doy más importancia al momento presente y no pienso constantemente en el futuro. Me siento mucho más tranquila y segura de mi misma.

Gracias Alba por acompañarme en el inicio de este camino!

Noemí Gascón

Acudí a Alba en pleno tratamiento de depresión y ansiedad, buscando una alternativa que apoyase mi tratamiento. Había oído hablar de los beneficios del Mindfulness sobre estas patologías. Gracias a los recursos y ejercicios de Alba no solo he cortado los ataques de pánico de raíz, sino que he descubierto cuales eran las raíces de mis miedos, he encontrado los medios para mejorar mis síntomas, vivir en aceptación, amor y disfrutar del presente. Es algo que voy a practicar de por vida, nos vuelve mas humanos, mas conectados a la esencia de la vida. No puedo mas que agradecer infinitamente a Alba el haberme aportado las pautas a seguir.

Rafael Marzal

Siento mucha paz interior. He limpiado muchas heridas abiertas. Me ha ayudado a saber enfocar, asimilar, tratar, descartar e incorporar. Mindfulness ha sido una pieza más, clave, en mi anterior estado, habiendo caído muy profundamente y tratando de buscar nuevas vías a mi preocupación, a mi malestar, a mi dolor que tanto me estaba ahogando. Cada día me siento más liberada, activa, decidida, positiva, tranquila, alegre, y con enfoques nuevos y puntos de vista que antes no veía. Dejo que todo pase, sin más.

El trato y las explicaciones, los audios y las guías, los ejercicios en las sesiones estipuladas pues el conjunto de cada uno de ellos me ha ayudado a esclarecer mi mente y a asegurar mis acciones. Es un aprendizaje que ya tengo incorporado para siempre. Siempre lo puedo utilizar.

Tratar de calmar la mente, no es fácil, pero todos los mensajes que emanan de esta práctica, nos muestra el lado amable, sincero, puro, esencial, fácil y básico a la solución de muchos de nuestros tormentas, de aquellas situaciones que se nos anclan y se nos presentan de forma reiterativa, constante (como el pez que se muerde la cola) y no nos dejan ver más allá, no nos abren la puerta al valor del cambio, al valor de la nueva mirada, la nueva perspectiva. Mindfulness, ayuda a sanar. Es una gran oportunidad a una vida más plena. Solo hay que ser honestos con uno mismo y aplicar el lado bueno de las cosas. Y lo más difícil, aprender a descartar lo que no nos lleva a nada o lo que nos conduce al dolor. Actualmente, y cada día más, me siento más plena, tranquila y decidida en mi vida. Y soy capaz, de ver desde otro prisma todo aquello que no deseo en mi vida y cambiarlo. Puedo hacerlo. Estoy muy agradecida.

Núria Quesada

Gracias al entrenamiento Mindfulness con Alba, he aprendido la importancia de estar alineada con mis valores, he descubierto el origen emocional de mi estrés y también he reforzado la práctica de mindfulness como herramienta para minimizarlo al máximo. Además, Alba ha conectado conmigo desde el primer momento y me ha guiado de manera excelente durante el camino! Mil gracias!!!

Verónica Vidal

Comencé el proceso sin tener muy claro si era el camino que quería recorrer, pero sin duda creo que era necesario llegar a Alba. Mis dudas para comenzar el proceso venían por miedo a perder mi estabilidad personal, pues aunque soy una persona con un nivel de autoxigencia muy alto, tengo una vida con la que me siento muy satisfecha en muchos planos (familiar, laboral, de pareja, …).

Alba ha sabido entender desde el primer momento qué necesitaba y, en poco tiempo, me ha llegado a conocer como para ayudarme a ver porqué, a pesar de todo eso, aún seguía con episodios de ansiedad. Me ha respetado mucho y ha sabido utilizar el lenguaje que una mente tan «productiva y literal» como la mía necesitaba.

Alba me ha ayudado a encontrar espacios de calma entre mis ruidos, a respirar(me) cuando la ansiedad se apodera de mí y, sobre todo, a aceptarme y quererme. Con ella he abierto una nueva vía de reencuentro conmigo misma.

Marta Martínez

Llevaba tiempo buscando algo que me hiciera estar más en armonía con la vida y desde luego el mindfulness es una herramienta ideal para conseguirlo. Más que una herramienta, es una filosofía de vida.

Había escuchado varios podcasts de Alba y sintonizaba con lo que buscaba, por eso me decidí a iniciar el proceso de acompañamiento y definitivamente, ha sido un completo acierto. Las sesiones online en directo con ella son muy poderosas.

No sólo se trata de encontrar a una persona que tenga empatía y buena capacidad de análisis, sino que es importante que haya invertido parte de su vida en adquirir una formación enfocada a ayudar a otras personas en su desarrollo personal. Pues bien, todas estas características las he encontrado en Alba.

Además, el hecho de saber que se trata de alguien que ha pasado por una fase de crisis, que le llevó a iniciar este camino antes, da mucha confianza. El programa está muy bien estructurado, de una forma muy profesional, con actividades que resultan muy útiles, más incluso de lo que pueden parecer antes de realizarlas y me parece complicado que alguien que lo complete no encuentre, al menos, algunos de los beneficios que buscaba al iniciar este acompañamiento.

En definitiva, quedo muy contento y le agradezco a Alba su dedicación y esfuerzo, ¡muchas gracias!

Alberto Giráldez Valpuesta

Aunque ya conocía el Mindfulness, con tu acompañamiento Alba, tu gran profesionalidad y tus materiales facilitados, tan cuidados y convenientes, la atención plena y la meditación han llegado a mi vida para quedarse. Gracias por señalarme la entrada a un camino, de observación, presencia y autoconocimiento profundo del que no quiero salir, quiero seguir con los ojos así de abiertos y los sentidos despiertos para no perderme detalle, pero sobre todo no pasar por alto nada de mí. Esto es el inicio de un fiel seguimiento a todo lo que hagas.

Vanesa Sanchís

Di con Alba a través de su podcast en Spotify. Totalmente casual porque solo buscaba algo de entretenimiento para pasar el rato en un largo viaje que tenía que hacer.
Me bastaron unos minutos para saber que estaba escuchando algo diferente. ¿Prejuicio intuición? Diría que segundo.
Me gustó como transmitía su conocimiento con tanta calma y transparencia.
La meditación y el mindfulness iban y venían de mi vida, llevaba tiempo con ganas de ser más constante. Era mi momento.
Me puse en contacto con ella y empezamos a trabajar juntos.
Ella pone las pautas y nosotros el tiempo, la dedicación y el esfuerzo. Ella es la guía y nosotros los que pasamos a la acción, ella muestra los caminos nosotros los elegimos, ella habla y escucha.

Inmersos en el proceso, te das cuenta de algo. Tomas consciencia de la importancia de lo que haces y que todos los resultados estarán basados en tu disciplina a sentarte en silencio, a escuchar una y otra vez esas perlas de mindfulness tan maravillosas que se nos brindan, a poner más atención que nunca a cualquier cosa que hagas. Ya sabes la teoría y hay que llevarla a cabo. La trayectoria no es recta, pero el crecimiento requiere desafío 🙂
Habrá momentos complicados, otros en los que te olvidas del proceso, otros de dudas, pero cuando vuelves a conectar con el momento presente te das cuenta de por qué estás haciendo todo lo que haces.
¿En qué te ayuda todo este proceso? Supongo que depende del momento en el que estés en tu vida. En mi caso ha sido a ver mi horizonte más claro, si antes se atisbaban tormentas y nubes negras ahora predominan las nubes blancas. Lo que que hay en el horizonte aún no lo sé. Pero sí sé que ese es el camino y que si está despejado será más sencillo y además se disfrutará mucho más.
Eso es lo que puedo contar de mi experiencia. Cada uno tendrá la suya. El ritmo será exclusivo de cada uno.
Y Alba, un encanto, un apoyo. Un 10.
Poco más puedo decir.
Bueno sí, que se lo recomiendo a todo el mundo.

Ignacio Gonzalez

Busqué la practica del mindfulness para recuperarme de un duro proceso de duelo en el cual sentía que había perdido mi equilibrio y los pilares en los cuales me asentaba se habían roto en miles de pedazos. Volver a mi centro entendiendo que el dolor era la búsqueda de mi ego por quedarse con las vivencias y recuerdos del pasado y desapegarme las proyecciones hechas por mi mente sobre el futuro eran los retos mas desafiadores a los cuales me estaba enfrentando.

Poco a poco vas entendiendo que lo único que tenemos es el presente, donde desarrollamos nuestra máxima consciencia y aceptación del momento en el que te encuentras te ayudar a aliviar la carga de frustraciones y sensaciones negativas que arrastramos. Entender que cada día todo vuelve a renacer y aceptar que las cosas son así porque tienen que serlo te permite encontrarte contigo mismo, valorarte tal y como eres mientras observas, en calma, la vida pasar apreciando todo lo que sucede, como un principiante en el punto de partida del camino donde sin miedos ni reticencias observas todo aquello que llega y te rodea.

Gracias por acompañarme en mi proceso de vuelta a mi centro donde me he vuelto a descubrir siendo una mejor versión de mí misma.

Noelia Barriuso

Comencé esta actividad buscando ayuda para volver a mi eje, y a través del proceso, pude reconocer que mi deseo fue superado, que había un eje mucho mejor del que yo buscaba, y que estaba en mi interior. Suena esotérico, tal vez para nuestra sociedad lo es, agradezco haber tomado la decisión de atravesar el curso, ya que encontré una nueva conexión conmigo misma aquí y herramientas concretas para estar en calma.

Candela Gambetta

El Mindfulness llegó a mi vida en un momento bastante complicado en el que estaba haciendo un cambio importante. Hasta ahora nunca había sentido la necesidad de involucrarme en un proceso así y creo que vino cuando más lo necesitaba. Estoy muy agradecida por todo lo que ha hecho Alba por mi. Conmigo siempre sabe encontrar las palabras exactas para hacerme reflexionar sobre una actitud o un pensamiento que me impide avanzar y así desbloquearlo. Con este proceso he desarrollado herramientas que me ayudan en mi día a día a ser más feliz, estar más tranquila y ser más consciente de todo lo bonito que nos rodea y que nos olvidamos que está. Es una persona increíble y recomiendo a todas las personas que estén preparadas al cambio que contacten con ella. ¡Muchas gracias Alba!

Cyrielle Colette

En este camino he aprendido cómo funciona mi mente, he podido entender mis miedos y lo más importantes tengo las herramientas necesarias para manejarlos. Gracias a todo el material y las reuniones con Alba he aprendido a calmar mi mente, a estar más tranquila. Ahora me conozco mejor y eso siempre es bueno. Todo este proceso no hubiera sido posible sin la ayuda de Alba y por ello te estoy muy agradecida.

Encarni Gómez

Por casualidades de la vida Alba y su testimonio llegaron a mí en el momento preciso, cuando un mar de angustia invadía mi ser. Llevaba varios meses experimentando ansiedad de forma diaria, ansiedad percibida como tal que trate de ignorar y esquivar, sin saber muy bien cómo manejarla. Con el paso de las semanas y en plena primera ola de la pandemia por Covid comencé a experimentar sensaciones raras en el cuerpo que me hicieron pensar que me había contagiado hasta en tres ocasiones. Nada extraño teniendo en cuenta que soy sanitario y a diario tenía que enfrentarme a esa bestia invisible con la que convivimos desde hace meses. Traté de hacer caso omiso a las sensaciones, como si lo que me pasaba no fuera conmigo, total, así lo había hecho en otras muchas ocasiones y no había pasado nada. Pero esta vez fue diferente. Al llegar el verano y comenzar con las ausencias de mis compañeras de trabajo por motivo de las vacaciones comencé a presentar importantes somatizaciones: mareos, vértigos, cefalea, hormigueos en todo el lado izquierdo del cuerpo y llegué a plantearme que realmente estaba enfermo de algo grave. Comencé un camino de médico en médico buscando una solución a un problema físico que realmente no existía, hasta que me plantearon varias personas la necesidad de una baja laboral y dedicar un tiempo a mi persona para calmar esa ansiedad y trabajar mis miedos. Y en medio de todo esto, un día recibí un enlace que me llevó a conocer a Alba y su trabajo a través de las redes sociales. Algo que no sé muy bien describir me impulsó a conocer más sobre su interesante proyecto y decidí inscribirme en un curso para trabajar los bucles mentales. Fue tan bonita la experiencia que surgió en mi la necesidad de aprender más y más y decidí inscribirme en “Sendero interior”. Todo lo demás se resume en un par de meses de intenso aprendizaje que ha sembrado en mí varias semillas: La semilla del autoconocimiento. He descubierto que apenas me conocía y que sin conocerme no puedo amarme, y que sin amarme no puedo amar al resto de seres humanos. La semilla de la auto compasión. En todo este tiempo he aprendido que primero es necesario tener empatía conmigo mismo, que reconocer mi voz interior y sus críticas sólo me sabotean y hacen que todo lo bonito de la vida se vuelva gris. Este proceso además ha sido la chispa que ha nacido en mí y que me invita a seguir formándome primero a nivel personal para en un futuro poder devolver todo ese amor a los demás. Gracias Alba, porque he aprendido que todo lo que he vivido es lo correcto. Me has enseñado a abrazar el presente, a ver las adversidades como una oportunidad en vez de una desdicha. Ojalá pueda devolverte algún día ese amor que nos has regalado.

Imanol Dominguez

Gracias a la práctica de la meditación formal de forma regular he conseguido un mayor estado de presencia en mi día a día. Estos momento de vivir en el presente me ayudan a escuchar lo que me pide mi cuerpo y me hacen ser más consciente de mis emociones.

La práctica del mindfulness me ayuda a vivir con calma mental y me ha hecho ser más paciente y reducir mis niveles de miedo y ansiedad gracias a técnicas como la respiración consciente. También he aprendido a no juzgar, a no poner expectativas en los demás, a verme reflejado en el otro, a darme cuenta de mis patrones negativos de pensamiento, a salir del piloto automático y a cuestionare si mis creencias son realmente mías. Y lo más importante ha sido el darme cuenta de cuan responsables somos de nosotros mismos y de lo que sentimos, y que el cambio es posible con los hábitos adecuados.

Estoy muy contenta de haber realizado este curso con Alba y lo recomiendo de veras, ya que el camino de conocerse y mejorar es muy bello y de vital importancia para ser feliz.
Cristina Antequera

Este curso me rescató, mi mente empezó a tener calma, cada módulo es tan apasionante como el primero, me identifiqué con cada uno de ellos, sin duda he ido evolucionando, también se lo mucho que me falta pero hoy me siento esperanzada cuento con recursos que ni siquiera imaginé que existían… Yo que me lleve media vida buscando leyendo y mi cabeza siempre con ese ruido constante.
Conocer a  Alba  ha  sido todo un acierto es una acompañante cercana. Sabia, inteligente y su buena disposición, entregando todos sus conocimientos sin dejarse nada en la manga, estoy feliz  llena de gratitud infinita, lo recomiendo mil veces es la mejor inversión para tu mente y corazón.

Lorena Sepúlveda

El curso ha ido fenomenal. Me sentía incomprendida en muchos aspectos (incluso después de ir a terapia psicológica) y en este curso, gracias a Alba y a mis compañeros de camino, he aprendido a comprenderme y me he dado cuenta de que lo que me pasa no es terrible, sino mucho más común de lo que pensamos. De hecho, ahora me abro mucho más con los demás, conozco y comparto mis emociones y veo que muchas veces lo que me afecta no es lo que me ocurre sino cómo yo dramatizo la situación. Lo recomendaría sin duda no solo a quienes se encuentren perdidos como yo, sino a todo el mundo que quiera dar un giro a su vida y empezar a vivir de verdad.

Alba López

Para mi las sesiones con Alba han sido muy intensas. La verdad es que al final lo que una quiere son herramientas, cosas practicas que a parte de la teoría (que es genial) pero siempre te queda el ¿y esto como se hace?, pues te llevas el como. Para mi ha sido lo esencial. He aprendido y comprendido muchas cosas, y cuando comprendes te da paz, y si tienes herramientas para ir logrando esa calma, pues un 10. Lo recomiendo mucho!

Clara Martinez

Para mi estas sesiones han sido muy especiales. Antes del confinamiento, me di cuenta de que necesitaba un cambio en mi. Y en pleno confinamiento te descubrí por casualidad, y cada noche te escuchaba, me veía reflejada en cada podcast y sentía esa necesidad de querer saber más. Me costó un poco decidirme por que soy algo tímida.. pero al final, dejé mi timidez aún lado y hacerlo. Me ha encantado, he descubierto unas herramientas para la atención plena que sin duda, las iré implantando en mi vida poco a poco, me he dado cuenta que no solo somos una mente y un cuerpo, si no que tenemos un corazón, un ser que necesita ser escuchado, algo que, sin duda, tengo que trabajar, porque quiero ser yo, quiero dejar fluir mis emociones, sobretodo las que nos cuesta digerir, esas que queremos controlar… y además quiero mirar en mi interior, encontrarme y encontrar mi camino, saber donde quiero ir y con quien. Me he sentido muy bien en cada sesión, al finalizar he sentido un chute de energía, y muchas ganas de continuar en este camino… lo recomiendo 100%. Porque al darte cuenta, al despertar, te vas sintiendo libre, en paz, y con una sensación de amor por una misma inexplicable.

María José Reyes

Las sesiones con Alba me han encantado. Han aparecido en mi vida en un momento muy oportuno en el que andaba buscando un cambio pero me hacia falta un empujón. Hemos compartido preocupaciones, miedos y me ha hecho pensar y ser más conscientes de que pasa y porqué por dentro de mi cabeza. Esto solo es el principio, ahora queda un largo camino por recorrer yo sola lleno de autoconocimiento y autocompasión. Siempre mimamos a los demás y se nos olvida cuidar a la persona más importante, a nosotros mismos. Recomiendo el curso, ya que si has llegado hasta aquí, algo en tu cabeza ya ha hecho click y estas buscando la forma de avanzar hacia una versión mejor de ti. Gracias Alba por dedicarnos todo tu tiempo, de verdad.

Lorena Andrés

Recomendables 100%. al crearse un espacio de cercanía y seguridad desde el primer momento donde poder expresarte en libertad en el grupo sin temor a ser cuestionado/a. Un lugar donde compartir experiencias y ver que no se esta solo en los momentos de crisis o procesos de crecimiento personal a la vez de poder disfrutar apoyo y guía para superar miedos, inseguridades o simplemente evolucionar de manera mas sana y constructiva con nosotros/as mismos/as.

Ana Ochoa

Sólo tengo palabras de agradecimiento para Alba y por haber creado un espacio de escucha y aprendizaje y acercar el mindfulness a mi vida. Me crucé con ella hace mucho tiempo en un momento que me encontraba muy perdida y poco a poco he logrado entrar en vivencia del presente y lograr esa calma mental aplicando la teoría a mi misma e identificando los miedos que me atormentaban. Gracias a estas cuatro semanas de sesiones grupales, me llevo en mi corazón unas sesiones donde hemos compartido entre todas unas vivencias y emociones difíciles de explicar y que para mi se han convertido en sesiones con mucha magia y una conexión increíble con todas las que estuvimos. Hoy puedo decir que me siento libre, con mucha paz y rodeada de amor. GRACIAS Alba.

Raquel Malo

Antes de iniciar el curso me sentía muy perdida, desconectada del mundo y de mi misma. Sin ilusión y con la sensación de estar metida en un bucle sin salida. El curso me ha dado una nueva perspectiva, una realidad, herramientas para trabajar e ilusión por hacer cosas nuevas. Me ha encantado el ambiente que se creó en el grupo. Todas éramos personas desconocidas pero con un interés común por crecer a través del mindfulness y de unas pautas muy bien explicadas. Encontrarnos cada viernes ha sido maravilloso. Lo echo de menos.

María Gargallo

Antes de comenzar este curso estaba pasando por una crisis personal profunda que provenía de una ruptura de pareja, donde todas las estructuras de mi vida se habían caído. A lo largo del curso he aprendido muchísimas cosas, ha sido un descubrimiento increíble. El descubrimiento realmente ha sido encontrarme a mí misma o, mejor dicho, encontrarme ante mí. Es difícil y duro ponerte delante de ti misma y cuestionártelo todo. Pero este curso me ha ayudado a darme cuenta de que lo que soy es producto de mis creencias, y que puedo cambiarlas para cambiar mi realidad. Esto por un lado da una gran tranquilidad y por otro supone todo un reto, ya que implica responsabilizarme de mi mundo interior. Con este curso he conseguido comenzar a reconectar conmigo misma, con mis necesidades, con mis emociones…. y siento que he conquistado de alguna manera un campo de mi conciencia super valioso que no quiero perder nunca. Y aunque la resistencia y el miedo al cambio es fuerte, doy gracias a mi intuición que de alguna manera me impulsó a apuntarme y a darme el permiso de abrir la puerta a otra posibilidad de vivir mi vida. He aprendido que quiero ser yo quien elige cómo dar los pasos en el día a día para ir creando mi camino, y que no sea un camino preestablecido y condicionado por el pasado y el futuro el que maneje mis pasos.

Maria Layana

Agradecida a la vida y las circunstancias que me han hecho llegar aquí. Esto es una de las cosas que he aprendido con Alba. Es de las cosas que mas me han gustado, el sentido de la vida, ver la realdidad de otro modo. Decidí hacer el curso de Sendero interior con Alba, ya que llevaba ya un tiempo hondeando en mí y necesitaba mas!. Curiosamente estaba en un momento de mi vida en el que los bucles mentales se habían «empadronado» en mi. Y justamente me enteré de un taller que impartía Alba, que se llamaba «Como salir del bucle mental» vamos que parecía que estaba hecho para mí. Me gustó tanto y ví que tenía mucho donde aún había que escarbar, que decidí hacer el curso de Sendero interior. Ha sido un curso muy completo, con su teoría y sus prácticas y sobre todo con las herramientas para poder trabajar. Durante el curso, pero sobre todo ahora me siento mucho mas tranquila, tengo mas calma, pero lo mas importante es que con todo lo visto y aprendido, ahora ya tengo lo que necesito para seguir trabajando siendo consciente. Es un proceso de poco a poco y con constancia, pero se pueden ir viendo resultados pronto:) Quiero terminar con una frase de un relato que nos envió Alba al final del curso. Cada uno tuvimos nuestro relato, pero no doy mas pistas 🙂 Al final de mi relato quedó esta frase y me gustó mucho y fue muy acertada «la búsqueda finaliza ESO nos encuentra» Y por supuesto agradecer a Alba por este curso, lo aprendido y la bonita experiencia que compartimos todos los que lo hicimos! Experiencia única

Maria Sanz

Solo puedo decir que la persona que empezó el curso no es la que ahora escribe. Esta experiencia ha transformado mi manera de ver la vida (mi vida); ahora soy capaz de disfrutar de lo que estoy viviendo, de entregarme al momento presente. Siento que tengo calma y que no dejo que las situaciones me controlen. Me siento FELIZ.

Beatriz Martos

Me llevo el poder estar más presente gracias a poder gestionar todo en mi mucho mejor. A detectar y poder manejar los pensamientos negativos y que no llevan a ningún lado. A tener una presencia más viva y ser una versión mejorada de ti mismo. Observar mis pensamientos y emociones y saber tratarlos mucho mejor para que no comprometan mi día negativamente.

Muchísimas gracias por todo lo que nos has enseñado. Ten por seguro que si no llego a conocerte mi vida no sería igual. Pero esto ha supuesto un antes y un después en mi vida. Ahora se que puedo gestionar mis pensamientos y mis emociones y gracias a ello mi vida se ha visto supermejorada. Muchísimas gracias por todo Alba!!

Daniel Caparrós

El curso con Alba ha sido encontrar otra forma de ser y estar en la vida, he sentido que se puede tomar conciencia y hacerte cargo de ti mismo, dejar de ser la víctima de las circunstancias y empezar a responsabilizarte de tus acciones.
Lo recomiendo muchísimo, sobre todo a personas, que como yo, ya han sentido que necesitan hacer un cambio y no saben por donde empezar, las explicaciones de Alba, el contenido del curso, con los audios, técnicas, meditaciones, tutorías…te van a ayudar a ir poco a poco entendiendo esta otra forma de una manera sobre todo muy profesional y comprometida, como es ella.

Angeles Álvarez

Toda una revelación!!

No soy capaz de expresar el cambio que ha supuesto para mi este curso y la forma tan humana y clara con la que Alba te va guiando. Pero lo vivo día a día. Más paz, más calma y absolutamente otra postura y actitud antes los reveses y contras de la vida. El día a día se vive de una forma positiva, siendo consciente que ser consciente y perseverante te da mucha libertad. Te abre la mente, da luz a tus sombras, te da las herramientas para poder gestionar tus emociones y creencias…involucrándote 100%en el proceso.

La forma en la que presenta la información y sobre todo la atención de Alba,  hacen de este curso algo muy especial que sin duda recomiendo.

Laura Pérez Monge

Las sesiones con Alba me han encantado, pues a lo largo de este corto pero intenso trabajo he aprendido muchas cosas. Alba, es una excelente transmisora y generadora no solo de conocimientos, si no de luz y sentido a la búsqueda de nuestro interior.

Purificación Millán

Las sesiones con Alba es una de las experiencias más enriquecedoras que he vivido en mi búsqueda de crecimiento personal. Me ha gustado muchísimo poder compartir nuestras vivencias entre todas las compañeras y visualizar que no estamos solas, Alba es un ser de luz que ilumina con sus conocimientos y calma las inquietudes de tu mente. Me he sentido muy bien y lo recomendaría 100%, es una puerta que se abre muy diferente para empezar a contemplar el darte cuenta, el momento presente. Gracias infinitamente.

Ana Belén González

Las sesiones con Alba llegaron a mi vida en el momento adecuado y tenía que aprovechar la oportunidad que se me brindaba para crecer, aprender y florecer como persona. Me lo merecía y Alba estaba ahí para ayudarme!! He aprendido a parar, escucharme y a utilizar herramientas que existían en mí y desconocía. Os animo a conocer a Alba y a trabajar con ella!! Sin duda te va a ayudar!! Gracias por tu compromiso, ayuda, generosidad, profesionalidad, dulzura, escucha y por ser tan cercana y buena persona!! Ahora vivo el presente y una de las cosas más claras que tengo es que quiero tener a Alba en mi vida y a mis compañeras con las que compartí las sesiones, nos hemos hecho amigas!! Gracias Alba!!

Paola Jimenez

Las sesiones con Alba han sido un punto de anclaje para conocerme y comprenderme más. Además de las meditaciones, Alba da un enfoque global de nuestro mundo interior y de nuestros hábitos, y me ha ayudado a entender la importancia de parar, y saber transitarnos. La recomiendo porque creo que dará en la clave para ayudarte.

Ana Ferri

Alba nos ha tendido su mano en un momento de mucha incertidumbre para todos y durante cuatro semanas que han significado muchísimo para mí. Las sesiones con Alba han sido el momento más esperado de la semana. Un espacio en el que compartir y aprender pero, sobre todo, en el que recibir mucho más de lo que uno da. Un lugar y tiempo en el que sentirte comprendido, acompañado y respetado. Gracias a Alba y a las compañeras del grupo he entendido muchas de las cosas que me pasan cada día, pero no solamente durante este tiempo de confinamiento, sino también en situaciones y reacciones que he vivido a lo largo de mi vida. Ha sido un bonito viaje en compañía de una guía tan maravillosa como Alba y tengo la certeza de que el Mindfulness es una poderosa herramienta que ha supuesto el gran descubrimiento para mí en ese tiempo de encierro. Una luz entre tanta oscuridad. Una oportunidad de autoconocimiento y crecimiento personal en tiempos tan amargos. Lo recomiendo totalmente a cualquiera que quiera mejorar, quererse más, comprender y aceptar mejor el mundo que nos rodea, así como gestionar nuestras emociones y respuestas ante las cosas que nos suceden. Es como si me hubieran dado una caja de herramientas y técnicas para usarlas cuando sea necesario. Ahora creo que soy más capaz de saber abrazar lo que la vida me ofrezca. Toda mi gratitud a Alba y al resto de participantes que me han acompañado en este viaje que espero que continúe…

María Pérez

Un fin de semana de aprendizaje en el mundo del mindfulness y la meditación. Me llevo una gran experiencia y mucha tranquilidad interior.

Norma Gómez

El retiro con Alba ha sido muy agradable. Ha cumplido con los objetivos. He salido con nuevas y útiles herramientas para continuar con la sensación de bienestar que aporta la meditación. El sitio escogido para el retiro es maravilloso, potente, con una comida vegana sabrosísima hecha con mucho mimo y cuidado y con muy buen servicio por parte de las voluntarias/os que atienden tan especial masia. El contacto con la naturaleza, la caminata consciente por tan hermosos parajes han sido envidiables. Muchas gracias.

Karen Viera

El retiro Mindfulness me ha resultado enriquecedor. Me ha abierto el apetito por profundizar en el autoconocimiento.

José Luis Salinas

Muchas gracias por todo, ha sido un placer compartir experiencia con el grupo. Ha sido muy fácil entrar en la dinámica del taller y personalmente me has ayudado mucho… me has proporcionado muchas herramientas para continuar trabajando, reflexionar y seguir en esta dinámica. ¡Muy interesante todo!

Alex Valderramas

Una experiencia plena e intensa guiada desde el corazón.
Me quedo con la sensación y la certeza de haber “subido” un peldaño más en mi propio crecimiento interior. ¡Sin ninguna duda lo recomiendo!

Lydia Pascual

Lo primero de todo, gracias. Ha sido un retiro precioso y ha cumplido totalmente mis expectativas. He aprendido lo que quería aprender y he descubierto cosas nuevas para incorporar en mi día a día. Creo haces una labor preciosa enseñando a estar presentes. Es un fin de semana de meditación y autoconocimiento totalmente recomendado. Y Can Mussol, un espectáculo en todos los sentidos.

Pilar Sánchez

Fue una experiencia muy especial.. estoy sorprendida del efecto que está causando en mí, ayer mientras iba a comer me dí cuenta de la velocidad de mis pasos, totalmente en piloto automático, en ese momento recordé nuestros ejercicio y conscientemente me detuve para caminar más despacio y disfrutar del paisaje, árboles, aire.. esta mañana me he despertado antes de la hora con la necesidad de meditar y así lo he hecho.

Así que increíble, no solo lo experimentado durante el retiro sino el impacto posterior. Muchas felicidades y no dejes de organizar este tipo de actividades.

Un super abrazo!!!

Eva Sánchez

Aún siendo mi primer contacto con la meditación y el Mindfulness , me he sentido integrada y a un nivel accesible.

María José Vivancos

El retiro ha sido para mi revelador. Hacía muchos años que no trabajaba mi personalidad y me ha ayudado a darme cuenta de unos rasgos de mi carácter que he repetido a lo largo de muchos años y me ha hecho sufrir mucho. Ahora, el reto es llevar lo aprendido a mi realidad; pero estoy decidida y esperanzada en conseguirlo.
Te felicito por tu trabajo y por la sencillez con que transmites tus enseñanzas. También comentarte que a pesar de la diferencia de edad, me he sentido muy a gusto, también con el resto de las personas. Un fuerte abrazo.

Manuela Carricondo